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No rindo en las salidas en bici, porqué??

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por El_Jorf, 2 Mar 2007.

  1. El_Jorf

    El_Jorf Quiés con yo??

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    Llevo unos días que cada salida que hago, no soy capaz de llegar a mis pulsaciones "usuales", y me quedo entre 15 y 20ppm por debajo.
    Es como si las piernas no me respondieran y el cansancio llegase mucho antes de lo acostumbrado, con lo que pierdo mucha resistencia, explosividad y hasta capacidad de recuperación.

    Creo que tengo fatigadas y cargadas las piernas, pero no estoy seguro de si se debe sólo a eso o puede ser algo mas.
    A alguien más os ha ocurrido algo parecido o sabéis a que puede deberse??

    Muchas gracias!!!:grin:
    Un saludo.
     
  2. vicenmakina

    vicenmakina EL VICEN

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    a mi eso me pasa despues de estar enfermo como un resfriado, o simplemene es que has dejado la bici en el invierno y claro no es lo mismo
     
  3. Frantri

    Frantri Triathlete

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    Tengo un amigo rockero que es de Ainsa, se llama Gerard y hace triatlon, ¿lo conoces?jeje. Ahora al tema, eso que cuentas es normal cuando estás entrenando mucho, debido a la fatiga las pulsaciones las tienes más bajas, y aunque te pongas a tope no suben al máximo, también debido a la fatiga las piernas las notas cansadas y no responden lo esperado. Todos esos síntomas forman parte de un proceso de entrenamiento, y todo ese cansancio es lo que luego te hará subir como un cohete cuando descanses, eso sí, hay que tener cuidado y no pasarse de la cuenta, sino no se sale del agujero de la fatiga. Ya verás como si descansas un par de días vuelves a tener buenas sensaciones. Hay que acostumbrarse a entrenar con esa fatiga, así que ánimo! Un saludo
     
  4. El_Jorf

    El_Jorf Quiés con yo??

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    hola!!
    Si, claro que lo conozco, me ha pintado la casa y mi negocio, jejeje.
    Es un tio cojonudo, y buen musico!! Estos días está por aqui. Dale recuerdos de Jorge cuando lo veas!!

    Si, es lo que pensaba, iré a que me den unos masajes para las piernas y estaré unos días sin tocar la burra, a ver si así se pasa.
    Desde luego que hay que tener cuidado, porque el sobreentrenamiento es ******, me pasó una vez hace muchooooo y tuve que estar varios meses sin hacer ejercicio.
    Gracias!!!
     
  5. Chacho_Medina

    Chacho_Medina PA'CANARIAS

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    En un lugar soleado
    Debes de asumir que siempre llega la fase en la que uno está muy fatigado, pero eso no tiene por qué ser malo, para los que entrenan duro y en serio esto es muy normal y hay que tomarlo como una parte más del entrenamiento, descansar uno, dos o tres días incluso y retomar con sesiones poco intensas (una semana de reducción de carga seria suficiente en casos normales y de buena salud)


    Hay etapas de plenitud, de comerse el mundo, pero también hay momentos como estos en los que tienes que parar la pata, eso no es malo para nada, simplemente recuperate bien 2,3 días y no dejes de de entrenar aunke sea un paseo para asimilar porque si dejas demasiado tiempo de descanso te estancas y nunca mejoras.

    Siempre hay que jugar con los ciclos, saber cuando hay que apretar , pero saber tb cuando hay que aflojar para no estancarse y mejorar.
     
  6. piromiguel

    piromiguel P!r0(^)!gU3L

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    descansa
     
  7. psyconor

    psyconor []

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    ¿astenia primaveral? con lo extraño que está el tiempo hasta puede haberse adelantado.
     
  8. nano_

    nano_ Miembro

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    hola wenas..
    El tema del cansancio es un poco puñetero, porke vez de abanzar, uno va pa tras como los cangrejos si no se ataja rapido.
    Despues de un resfriado o una gripe es normal sentirse un poco chafado devido a los medicamestos ke hemos tomado pero no suele durar más de unos tres o cuatro dias
    mi pregunta es..... lla duermes bien, entre 7 y 9 horas, piensa ke la bicicleta es un poco exijente y desgasta mucho sobre todo si no descansas lo suficiente entre salida y salida yo te aconsejaria un buen colchon y dormir esas horas es así de sencillo pruebalo.........
     
  9. Frantri

    Frantri Triathlete

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    Ok Jorf, se lo diré la semana que viene que lo veré. Descansar tampoco significa no tocar la bici, todo lo contrario, es mejor el descanso activo, puedes pasear, o salir un poco en bici pero más suave, te irá mejor que estar sin hacer nada. Un saludo
     
  10. psyconor

    psyconor []

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    la cantidad de horas que se duerme no están directamente relacionadas con el descanso físico.

    lo explico en este post:

    http://www.foromtb.com/showthread.php?t=105514
     
  11. dasboot03

    dasboot03 despistao man

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    ALMERIA, con éste que nacio el 17/06/08
    puede ser k estes trabajando mucho, o k tengas mucho stress, todo eso se "paga" encima de la bici...descansa un poco...
     

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