1. Este sitio usa cookies. Para continuar usando este sitio, se debe aceptar nuestro uso de cookies. Más información.
  2. Invitado, ¿no puedes iniciar conversaciones privadas? ¿Tu buzón está lleno? Prueba a "abandonar charlas" para liberar espacio de tu buzón .
    Descartar aviso

Perfil para entrenamiento

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por netanimic, 24 Jun 2006.

  1. netanimic

    netanimic MonsterCrosser

    Registrado:
    3 Feb 2006
    Mensajes:
    1.976
    Me Gusta recibidos:
    4
    Ubicación:
    No soy de aquí, ni tampoco de donde vine.
    Estoy en baja forma, hace años que no monto en bici con regularidad y en la zona donde vivo predominan las rampas importantes, así que me quiero plantear unos entrenamientos serios.

    La gráfica es el perfil de una ruta que creo que me puede servir para entrenar: bajo desde mi casa a la playa, y luego puedo hacer los km que quiera para luego volver a subir.

    La cuestión es ¿cuantos km debo hacer abajo antes de subir? ¿cuantas veces lo hago por semana? ¿debo entrenar subir y bajar?...

    ¿Alguien me puede ayudar a planificar esto?

    Gracias
     

    Adjuntos:

    • ruta.JPG
      ruta.JPG
      Tamaño de archivo:
      82,4 KB
      Visitas:
      357
  2. Valen

    Valen Miembro

    Registrado:
    30 Dic 2004
    Mensajes:
    672
    Me Gusta recibidos:
    11
    Ubicación:
    Barcelona
    No bajes, siempre sube....

    Saludos
     
  3. juanpedal

    juanpedal ¿Señor? :)

    Registrado:
    3 May 2005
    Mensajes:
    1.720
    Me Gusta recibidos:
    4
    Ubicación:
    por los montes de tenerife
    Empieza trabajando el fondo abajo, cuando lleves un "tiempito" empieza a hacer series bajando y subiendo. Tu mismo cuerpo te dirá cuándo está aburrido de hacer siempre el mismo recorrido. Descansa dos días en semana (no seguidos) y varía la duración e intensidad. Por ahora lo importante es ganar volumen de kilómetros, poco a poco. Eso en plan general, para empezar. Sin unas metas definidas (plantéatelas con realismo) poca cosa se te puede decir.

    Un saludo.
     
  4. netanimic

    netanimic MonsterCrosser

    Registrado:
    3 Feb 2006
    Mensajes:
    1.976
    Me Gusta recibidos:
    4
    Ubicación:
    No soy de aquí, ni tampoco de donde vine.
    ***** tengo que bajar, que vivo arriba, y no veas que duro se me hace volver.
     
  5. netanimic

    netanimic MonsterCrosser

    Registrado:
    3 Feb 2006
    Mensajes:
    1.976
    Me Gusta recibidos:
    4
    Ubicación:
    No soy de aquí, ni tampoco de donde vine.
    gracias, es lo que pensaba, porque de momento no estoy como para subir mucho.
     

Compartir esta página