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Plan entrenamiento rodillo

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Nikto, 18 Oct 2004.

  1. Nikto

    Nikto Pingu-Glober

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    Mientras consulto el aluvión de sugerencias sobre rodillos me he bajado un plan de entrenamiento para el mismo,

    :shock: madremiadelamorhermoso!!!! no entiendo ni 'pe' (ni 'pa') de lo que dice este señor sobre las posiciones... :oops: ¿hay tantas?y el desarrollo supongo que serán los dientes del plato y lo otro los piñones....!y uno hasta el gorro de las mates de ingeniería¡

    Hay que j..........e! supongo que la cadencia será el número de pedaladas por segundo ( o por nanosegundo para los makinillas).

    Un ejemplo:

    TIEMPO POSICION DESAR. CADENCIA DETALLES
    4 2 42/16 90/100 Calentamiento
    3 3 52/15 80 < 3 series 30’’aumentar hasta...
    1 4 42/15 80/90 30/35 km/h
    1 2 42/15 90/100
    1 5 42/14 80/90 30/35 km/h
    1 2 42/16 90/110
    1 6 52/16 80/90 30/35 km/h
    2 1 42/16 90/110
    3 4 42/16 80 < 3 series 30’’ a tope y 30’’
    2 3 52/16 80 35/40 km/h
    2 2 42/16 110
    3 1 42/16 80/100 3 series 30" con la pierna izq. Y 30’’ con la dech.
    2 2 42/16 110
    2 3 52/16 80/100 Alta velocidad
    4 1 42/16 100/110 Enfriamiento y estiramiento
    30'


    Y esoooo de 3 series con la la pierna izq. y la derecha como se hace??? :shock: Yo sólo se pedalear con las doooos (cada una a un lao!!).

    No somos nadie. :roll:
     
  2. Puk

    Puk Jubilado

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    Juer nikto que bruto que eres ahi tienes plato/piños cadencia es = a pedaladas por minuto sí fuera por segundo quemabas el rodillo fijo y lo de las piernas yo eso en mi tabla me lo salto porque no se tampoco como se hace :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
     
  3. Nikto

    Nikto Pingu-Glober

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    Aaaaahh! Y lo de las posiciones qué? eh? En la bici sólo conozco 2 ó 3 si no contamos las del suelo :lol: que son infinitas dependiendo el terreno :lol: ni las del amolllll que aquí si que soy un igniorante! :lol:
     
  4. Puk

    Puk Jubilado

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    Pues lo de las poiciones ni zorra miraré al kamasutra esta noche y mañanan te cuento (si soy capaz de levantarme) que cada vez que lo cojo :shock: :shock:
     
  5. Nikto

    Nikto Pingu-Glober

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    :D :D Si, yo también lo tengo!! Pero es un poco como el Quijote...todo el mundo lo tiene pero... :oops: .... :D Bueno confieso que me lo leí y hasta aquí puedo leer.

    A mí también me molan los clics!! :oops:


    P.D.:Me extraña que el Luci no se pasee por aquí con sus historietas :D
     
  6. Puk

    Puk Jubilado

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    Como venga Luci apaga y vamonos (vamos que lo cierro) jajajajajjaja
     
  7. piripipi

    piripipi Miembro activo

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    Es la mejor forma de aprender a ir redondo, es pedalear con una sola pierna, las posiciones ¿? no será que hay una tabla aparte y las han numerado

    1-sentado
    2-de pie
    3-sentado con una pierna
    4-sentado con la otra pierna
    5-de pie con una pierna :shock:
    6-de pie con la otra pierna :twisted:
     
  8. ocarmeno

    ocarmeno RE-Lanzao

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    Explicarme como leches haceis rodillo a una pierna de pie ????, y sentado ??, bueno todavia sentado me lo imagino pero de pie :?: :?: :?:
     
  9. Nikto

    Nikto Pingu-Glober

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    :D Qué bueno, me estoy imaginando de pie con una pierna, y la otra al hombro!! no será un plan de entrenamiento para orientales :shock: !! (todos sabemos que son muy flexibles ).
     
  10. Pariku

    Pariku Miembro Reconocido

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    Hola
    jajaja...sólo con imaginarme a Nikto, pedaleando de pie con una pierna, la otra en el cuello, la mano de la pierna en el cuello en el manillar y con la otra tocando el arpa. A su vez contando las pedaladas que da por minuto y con una cinta en la cabeza de color verde fosforito, para absorver el sudor.....jajajaa

    Si es así, por favor, pídele a alguien que te haga una foto y la cuelgas en el hilo de cómo somos? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
     
  11. Nikto

    Nikto Pingu-Glober

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    Reirsus, reirsus que creo que lo conseguiré :lol: , ahora por si acaso me tendrán que ayudar a desenrrollarme!!


    Por supuesto tendrás afoto - y si no ya saldré en las noticias - para el concurso fotomatón,por ahora Ignacio campeón :D con mucha vista :p
     
  12. Lucifer

    Lucifer Decelerador Radical

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    Por debajo del Horizonte de Sucesos...
    No sé cómo podéis complicaros tanto la vida con esos rodillos nuevos...

    Yo sigo usando el de mi abuela para todo: pizzas, mazapanes, bizcochos... Tanto aparato electrónico ni leches... Uno tradicional, de madera, de los de toda la vida... Un par de escupitajos en las manos y hala... Norte Sur Este y Oeste, Norte Sur Este y Oeste... y te quedan unas bases para tortas deliciosas... Luego al horno y a correr...

    Así nos va... ****** de sociedad de consumo... Si es que gastáis por gastar, ***** (perdón moderador :roll: )
     
  13. Lucifer

    Lucifer Decelerador Radical

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    Por debajo del Horizonte de Sucesos...
    Ah... Lo olvidaba Puk..!! Ya podéis cerrar el post..!! :mrgreen:
     
  14. spender

    spender Miembro

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    Algete
    así no vais a llegar nunca a ningun sitio...
    que lo de las posiciones es el nivel de dureza en la palanca del rodillo, el 1 mas suave y el 7 el mas duro... que siempre estais pensando en lo mismo...
    lo de pedalear con una u otra pierna pues nada mas facil... quitas el pie del pedal izq por ejemplo y sigues dandoles con el derecho. para esto hace falta tener pedales automaticos para hacer tambien fuerza al subir que si no no hay manera
    aclarado? pues a dar pedales hacia ninguna parte... :lol: :lol:
     
  15. piripipi

    piripipi Miembro activo

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    **** y yo intentando pedalear con una pierna y depié, jaja casi me mato en una de esas que no tenia el manillar bien cojido, se me fué le flaca con rodillo y todo, menos mal que tenia la mesa del comedor cerca y he ido a parar encima.

    Saludos.

    Pd. quién iba a pensar que son las posiciones de dureza, la mia llega al 5
     
  16. Lucifer

    Lucifer Decelerador Radical

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    Por debajo del Horizonte de Sucesos...
    Pero... :scratch

    ¿De qué rodillos estáis hablando...? ¿No es éste el foro de Karlos Arguiñano? :eh?
     
  17. Puk

    Puk Jubilado

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    Ya te vale Piripi :meparto :meparto :meparto :meparto :meparto :meparto :meparto

    me has alegrado la mañana
     
  18. piripipi

    piripipi Miembro activo

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    Si si tu riete pero yo soy señor de titanio, de lo mas duro que hay
     
  19. Nikto

    Nikto Pingu-Glober

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    No se de que se rien!! :meparto :meparto

    de verdad lo has intentado así Piripipi? eres mi heroe!! :lol:
     
  20. piripipi

    piripipi Miembro activo

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    :meparto :meparto :culo

    No lo he intentado pero lo intentaré, si se puede yo lo hago :mrgreen:
     

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