Hola Quisiera saber que periodo de rodaje acumulado lleváis antes de empezar a meter el plato grande (50-52 o 53) en los entrenamientos y cuanto tiempo soleis rodar con él en llano (se supone que en puertos o subidas con gran porcentaje se quita el plato grande). Antaño cuando corria, nos decian que había que rodar unos 1.500 -2000 kilometros antes de empezar a meter el plato grande todo el entreno. Con lo que han cambiado las cosas, supongo que tambien esto lo habrá hecho. Saludos y gracias por vuestras respuestas.
Hola Panadero, pues yo no me planteo cuantos kms debo de llevar para meterlo, lo pongo cuando puedo con el y lo quito cuando me ahoga. Aunque intento usarlo lo menos que puedo pues me gusta ir con mucha cadencia. Saludos
joe, primera noticia que no hay que meter el plato hasta pasado un tiempo...:fumao Pues yo lo pongo cuando la cadencia que puedo llegar está por las 90 o un poquito menos... y a partir de ahi... (también llevo compact que ayuda bastante a utilizar más el plato...)
Pues yo es que mis entrenos no loos enfoco en "pre-plato" y "post-plato". Más bien cuando la situación lo requiere, yo voy controlando pulsaciones y cadencia; cuando he de apretar un pelín más y tengo que tirar de plato pues lo hago. Sinceramente no me obsesiona el moverlo,antes sí pero ya no. Un saludo
Al empezar la temporada no es bueno abusar de desarrollos, y mucho menos del plato, es mejor entrenar la cadencia y ya a partir de una cierta base de kilómetros empezar a meter el plato. Esto es por lo menos lo que nos decían hace unos años en juveniles, y la verdad es que funciona. Es una forma de minimizar el riesgo de lesiones musculares y potenciar los entrenamientos aeróbicos a principio de temporada SALUDOS.
Pues eso, es la forma trivial y simple que usan para decirnos a los Junior que durante los 3 primeros meses se entrena tranquilo y a plato pequeño. Las razones, además de las que apuntaba THEVENET, también añadir el fomento que hace de llevar una mayor cadencia que supone un beneficio en muchos aspectos y también que al llevar dicha cadencia alta haces mejor los entrenos de resistencia (volumen)
Yo soy cadete y nos tienen dicho eso... que hasta que no empiezen las carreras casi nada de poner el plato jeje
pues q aburrido ir con el 39 todo el rato, y si encima te da el aire de culo....... al final vas con el 39/12 y jorobando la transmision saludos
:deal Aqui en Jaen, si no pones el 53 te quedas mas tirado que una ****** (con perdon). Vivan los platos y el rodar en llano. Un saludo panadero
a mi antes me costaba bastante pero me e acostumbrado a meterlo en cuento puedo.y tambien me gusta petar en cuanto puedo jajajajaja. no soy de ir con cadencia muy alta. sera por mi fisico q lo q se dice agil agil pues no!!!
depende de con quien salga,si salgo solo lo pngo rapido y me gusta andar + - 30 por hora con 53-19 . 53-20 con alegria y si hay repechos si no es muy duro no lo quito.si salgo con mis amiguetes del pueblo los sabados plato pequeño y medias de 25-26 hora y a disfrutar del dia.Y los domingos con el equipo A a saco con el, en mi grupo de los domingos hay alguno que sube los puertos(en valencia llamamos asi a las subidas de 3 o 4 kms)con plato a 20-23 por hora.yo soy potente y a partir del kilometro y medio se me enchufa la reserva.saludos.
Pues yo tanto con la mtb como con la de carretera,me guio arreglo a cadencia y pulsaciones,no me fijo si llevo el plato grande o pequeño,solo si voy comodo y puedo mover bien el desarroyo,pero yo soy mas bien de rodar a cadencias altas. SALUDOS
Normalmente ruedo con el plato pequeño un mes y medio asta mas o menos las vacaciones de navidad aunque algunas veces pos en vez de llevar plato pequeño y piñones pequeños poongo plato grande y piñones grandes que viene a ser lo mismo Un saludo
pues yo en cuanto puedo, traca y benga por que si vas como dice puskas con el 39/12 parece que vas en una cacharreta. trrrrrr jajaja
Yo ya cuando bajo en el ascensor de mi casa ya llevo el plato metido :cuñao Es broma, pero si es cierto que abuso demasiado de él, soy bastante "atrancón", no soporto cadencias altas. Aunque sé que no es nada bueno abusar, me cuesta mucho trabajo ir ahí a molinillo además de que me aburre un poco.
Yo tengo que tener cuidado con el plato, cuando lo pongo tengo que moverlo bien porque si voy atrancado luego lo notan las rodillas. Llevo un 53, me gustaría pasarme al compact porque me van las cadencias altas, pero por ahora no hay pasta :sad:
