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preparacion 10000 del soplao

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por payoranger, 6 Ago 2007.

  1. payoranger

    payoranger " IN BELLUM PRIMUN "

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    me gustaria que me aconsejarais sobre que tipo de preparacion deberia realizar para conseguir acabar con exito la marcha de los 10000 del soplao, para quien no la conozca es un ruton de 165kms por cantabria con mas de 4000 mts de desnivel y no se como afrontar la preparacion ,estimo un tiempo de entre 12 y 14 horas , y la verdad es que hasta ahora no he pasado de 100km y max de 8 horas sobre la bici ,aunque hace algun tiempo .ahora hago rutas de unos 2000mts de desnivel y entre 50 y 70kms ,me gustaria saber cuando debo empezar a prepararla y que progresion de kilometraje debo realizar ,muchas gracias de antemano.
     
  2. pablobeuchat2005

    pablobeuchat2005 Miembro Reconocido

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    la preparacion de esa carrera se basa en la resistencia, calcula la distancia que puedes hacer ahora, y cada semana vete aumentandola un 10%hasta conseguir hacer 140 o 130 Km, en ese momento acabaras la carrera, cansado, pero la acabaras
     
  3. blakmore

    blakmore Miembro

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    cunado y donde es
     
  4. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    Para ese tipo de pruebas ademas de lo que te han comentado, no olvides de trabajar al menos un dia a la semana trabajo de potenciacion y fuerza general, y un dia ademas de abdominales y lumbares " en serio"
     
  5. payoranger

    payoranger " IN BELLUM PRIMUN "

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  6. payoranger

    payoranger " IN BELLUM PRIMUN "

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    me figuro que habra que intercalar algun peridodo de descanso ,lo que no se es cuando ni de cuanta duracion ,la prueba se celebra en mayo y habia pensado en comenzar la preparacion mas o menos en octubre o noviembre ,ahora mismo me manejo bien con salidas entorno a 50 a 70 km y hasta 2000 mts de desnivel acumulado ,en horas no suelo pasar de 5 horas ,(en la prueba estimo que mi tiempo podria estar entorno a 12 horas)aunque alguna vez he hecho alguna de 100km y bueno ,las he acabado ,pero sin mas que dar ,en fin agradeceria cualquier ayuda ,muchas gracias
     

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