Para alguien acostumbrado a entrenar durante años y en una buena forma casi constante y con mucho tiempo para entrenar es posible que valga con esas 8-9 semanas que comentas. Pero para alguien más "normal", sin poder entrenar 4 días a la semana y sin tener una excelente base de forma, mi consejo es empezar un poco antes, ir poco a poco y eso sí, ser muy constantes y disciplinados.
