Programa PETO de Carmichael

Los que hicisteis ya estos entrenos ¿que subida tenéis de número más o menos?
Me leí el libro e iba a empezar a seguirlo en Diciembre, pero entre unas cosas y otras no empece aún.

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Perfecto, eso voy a empezar hacer, pero en rodillo! Mantenéis bien la forma no?? Gracias por compartir vuestra experiencia! Saludos

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Yo es que me compré el potenciómetro y me puse con este entreno.

Yo llegué a hacer un P30 de 300W dos años seguidos para 65kg que no se si es mucho o poco.

 

Gracias, me puse en contacto con la casa del libro que es donde lo compre y tras unas semanas me mandaron todos los cuadros en PDF y ahora perfecto, seguiremos por aquí con las dudas, gracias.

 

Hola a todos!! Quiero comprarme el libro, pero no se cual es....

Hay dos, uno titulado ENTRENAMIENTO DEL CICLISTA, y otro GUIA MAESTRA DEL ENTRENAMIENTO DEL CICLISTA...

Cual es el que debo comprar?

Muchas gracias de antemano

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No sé cuál es el nombre, pero el que diga que está orientado a 6 horas a la semana. Creo que es el primero que nombras, y el otro es para más disponibilidad horaria, pero en cualquier caso el del PETO lo dirà en la descripción.

 

Vale, por lo que comentas, creo que es el de la tapa roja... A ver si alguien más me lo puede confirmar...

Gracias!!

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Entrenamiento del Ciclista

 

En la Beteta Marathon BikeXtreme recorté 20 minutos respecto al año pasado, y los calambres aparecieron mucho más tarde que el año pasado y el anterior. En la Talajara también recorté 20 minutos respecto al año pasado y no sufrí calambres, cuando el año pasado casi me hacen abandonar. Podría haber recortado otros 20 y pico minutos si no hubiera sido tan reservón por el tema calambres.

... no se si te dice algo o no. Son las referencias que manejo. A mi lo que me dicen es que este método me merece la pena con mis circunstancias, que se traducen en poco tiempo a la semana para entrenar, con lo que el poco que tengo hay que aprovecharlo al máximo.

 

Perfecto. Gracias!!
Pedido para Reyes

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26w en mi caso , despues de completar un ciclo competitivo.

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Para los que habeis seguido el plan me surge una duda, estoy planteandome probar este metodo por falta de tiempo en la semana y porque tras un lesion empiezare tarde los entrenos (soy mas de invierno que de verano), he visto que en la semana 4 pone 120 min RD con 3 x 9 min SSIM (2ss, 1IM) (6 min REI), como son esta series? si cada serie es de 9 min SSIM y luego pone 2ss, 1IM que significa? que de los 9min de cada serie tengo que hacer 2ss + 1IM? y los otros 6 minutos? creo que hay mas dias que los pone asi en el planing y no acabo de entenderlo, me podeis echar una mano?
Cuando acabe con el planing podré opinar, colaborar y comparar con otros entrenos que he hecho otros años

 

Tienes que hacer 3 series de SSIM de 9 minutos cada una. La secuencia temporal de cada serie es la siguiente:

1. 2' SS
2. 1' IM
3. 6' de recuperación (REI = Recuperación Entre Intervalos)

Ahí tienes los 9 minutos de cada serie.

 

A ver, creo que de primeras deberías leer el libro nuevamente, para enterarte mejor de cada concepto.
Por otra parte, los SS e IM son diferentes ejercicios con diferentes intensidades.
2SS+1IM quiere decir que vas dos minutos en intensidad SS y un minuto en IM, lo que suman 3 minutos. 3x9 quiere decir que tienes que hacer 2SS1IM2SS1IM2SS1IM+6' de recuperación y esto tres veces en total, siendo un total de 27' de esfuerzo.
Y todo esto dentro de los 120' RD.

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Uuuuuuups, eso tiene mas logica que lo que estaba pensando yo, ademas de ser menos duro jajaja
Entonces en la primera semana que pone 60-90 min RD con 3 × 8 min SS (5 min REI) significa que son 3'SS + 5'REI? si es asi menos mal que no he empezado porque iba a hacer 8'SS+5REI jajajaja

 

Ni de coña,
2'SS-1IM-2'SS-1IM-2'SS-1IM total 9' +6' de recuperación.

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Pues es lo que ibas a hacer...

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Tienes razon, voy a tener que volver a leer el libro, lo lei hace un tiempo y me habia guardado las tablas... pero tengo que revisarlo a ver si aclaro mis dudas...

 

Llevas razón. Acabo de contrastarlo con el libro. Disculpas al compañero por haberlo desinformado.


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Me uno en unos dias recibire el libro

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