Programa PETO de Carmichael

Yo hace todos los años hago este tipo de entreno en cierta época pero por el momento estoy con el fondo... Es decir salidas Z3 intentando cada día más W medios.

Creo que es mejor para luego subir mas W.

Alguien hace similar?

El sábado pasado 3h a 220W medios - 230Np y 65kg.

Hace años hice varios PETO consecutivos y hasta el segundo no encontraba la buena forma.

De momento voy así subiendo W semana a semana sin meter series por ahora.

 

Nunca des nada por hecho, habría que ver el peso del compañero, ya sabemos que los w/kg es lo que manda en esto.

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Yo este año estoy como tú...el año pasado a estas alturas ya había "consumido" un PETO, pero este año lo estoy retrasando, que no me apetece empezar a sufrir tan pronto...

 

Y tanto q importa.

Hoy me han tocado IPES a las 6:30 am y he sufrido como un perro... ha debido ser la hora, xq he hecho entrenos peores, pero ha sido bastante duro.



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Buenas
Voy a empezar con el entreno de peto...que me recomendais seguirlo por pulso o por vatios?

Muchas gracias

Salu2

 

Por vatios, sin duda alguna.


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OJO, matizo, por vatios, siempre y cuando estés más o menos en forma. Si estás bajo de forma mejor afinar primero el sistema cardiovascular entrenando por pulso, y luego ya te vas a los vatios.

 

Perfecto, no soy un pro...pero si que estoy en forma. Así que empezaré con los vatios.
Muchas gracias Sir Cota

 

Alguno ha seguido también entrenamiento según Yago Alcalde? Estoy dudando entre los dos

 

Si es tu primer libro, el de yago es mas "didactico".
Si ya sabes del tema, con el PETO se aprenden cosas nuevas

 

Yo he seguido ambos. De hecho los mezclo. Hago una base siguiendo el método de Yago y tras la base empiezo a enlazar PETOs en base a los objetivos de la temporada.

Si nos dices qué es lo que te hace dudar entre uno y otro quizá podamos aconsejarte.

 

La verdad que no me imagino como es un entreno de PETO, un dia duro de carga. Decís que son entrenos cortos y muy exigente y que enseguida coges la forma... ¿Podeis poner un ejemplo de un entreno duro?

 

Si son extremadamente duros los entrenamientos del Peto y si solo sirve para picos de forma,.La duda es si con el de Yago con tres días de rodillo y salida el sabado se podría llevar, y la forma aunque no sea tan buena, aguanta más.

 

Ya lo comenté en su día, a mí el peto cada vez que lo he seguido, con un día de descanso entre cada actividad, haciendo unas 6 horas a la semana, me ha llevado siempre a tener que abandonar, y he probado los 4 programas. No me da para asimilar los entrenos y para colmo la semana de recuperación es media semana realmente. Por otra parte soy hipotiroideo, y aunque medicado y con niveles normales, me da que esa es una de las causas de que no recupere como es debido entre días de entreno. Normalmente a las 6 semanas prefiero abandonar porque me noto muy cansado y prefiero parar a acabar sobreentrenado, ya que si hago las 11 semanas creo que no llego o PETO a lo grande.

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Yo soy un convencido de este sistema. Lo he seguido varias veces y siempre con buenos resultados, aunque reconozco (el autor también lo dice) que puede no funcionar a todo el mundo.

Son entrenos muy duros, pero con mucho descanso entre sesiones para poder asimilarlos.

De todo lo que he leído , está obra es la que más se pone en la piel del ciclista medio que tiene que compaginar familia, trabajo, etc...

Otro punto a favor es la simplicidad de las series, sin necesitar un terreno demasiado específico para hacerlas.

El tipo de test 2 x 8 min en mi caso arroja datos de ftp muy fidedignos.

Lo más importante es no inventar ni añadir nada, evitando hacer burradas ni cosas extras durante el ciclo.

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Yo solo he hecho el plan "Resistencia MTB". A ver, los entrenos son duros, pero tanto como extremadamente no diría yo. Son duros, y algunos muy duros. La principal ventaja del PETO es que te permite alcanzar un buen estado de forma con relativamente poco tiempo de entrenamiento. Y eso solo se puede hacer de una forma, que es con intensidad. La carga de entrenamiento es función del volumen y de la intensidad. Si reduces el volumen tienes que aumentar la intensidad para tratar de mantener la carga y que se produzcan las adaptaciones necesarias en nuestro cuerpo para ir progresando.

Este año, por las fechas de las marchas que quiero hacer, voy a meter un competitivo. A ver qué tal lo asimilo.

Si tu tienes tiempo para sacar entre 12 y 15 horas a la semana, o más, para entrenar te diría que optaras por el plan de Yago. Pero si te pasa como a mi, que a duras penas puedes llegar a 10 horas algunas semanas, estando la mayoría entre 6 y 9, el PETO es la mejor opción.

 

Yo también quiero hacer algo de base con Yago y luego ir metiendo PETOs a lo largo de la temporada. Pero ¿dura tan poquísimo la forma que se coge? ¿Y entre un PETO y el siguiente se baja mucho?

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Yo en el segundo me pongo más en forma, es como un escalón, el descanso hago fondo en base Z3 , no meto Z4 pero si me hago mis dos horas en Z3 a ritmo constante una vez por semana o una salida libre de 4h pero tratando de ir en Z3 baja para que sea un entreno de fondo duro.

Y entre semana voy en el límite z2/z3 haciendo sprints.

 

Os cuento mi breve experiencia con PETO:
He realizado el fondo para principiantes, tengo muy poco tiempo, excepto los lunes donde realizaba mis salidas largas, un dia hacia las series en rodillo y los entrenos todos de una hora o hora y cuarto como maximo, he respetado las series haciendo calentamientos mas cortos y enfriando directo a casa, y la verdas es que algunos entrenos se hicieron duros pero pude cumplirlos todos y para la prueba que estaba preparando llegue en buena forma ( mi objetivo era acabar la prueba sin sufrir, nada de tiempos ni puestos).
Ahora voy a hacer el entre PETOS y empezar con otro PETO para una cicloturista espero que vaya igual de bien que el anterior.
Por cierto lo he hecho con el pulso.

Un saludo

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Recomendais el libro digital (Que está muy bien de precio) o es un libro para tenerlo en papel?