Totalmente de acuerdo. La risa es lo mas saludable que hay y llorar de risa ya es la bomba. Saludos :lol:
hola chic@s!!! muy interesante el tema. Yo antes, cuando era mas joven, jajajajaja dias antes e la prueba entrenaba como un loco, me motivaba mas, sino pensaba que iba a perder la forma, pero ahora ya he asentado la cabeza y sobreetodo para largas distancias, la semana de antes bajo muchisimo la carga, el dia de antes ni para soltar piernas. Un saludo. Ah!! y gracias por el consejo de la dormidina, ya no la vuelvo a usar!!! me pasare a "soñodor" jajajaja
Pues segui los consejos de puesta a punto de Jaime, y la verdad que he llegado en buena forma. Esta semana me la tomare mas de tranki, el domingo que viene Camp.Andalucia Duatlon ( Olimpico ) sera mi primer duatlon olimpico y lei una vez que era la modalidad mas agonica de duatlon/triatlon
¿Vas a competir dos domingos seguidos? ¿no es mucho si quieres estar a buen nivel en las dos competiciones? :marcianos Saludos
Llevo compitiendo 4 semanas seguidas ( Copa Diputacion Sevilla MTB, Duatlon Casabermeja, Camp.Andalucia Universitario Cross, Duatlon Encinarejo ) y aun quedan otras 4 semanas a tope, jejejeje. Pero no todas las competiciones las hago al 100%
:alabando :alabando :alabando :alabando ¡¡¡Tu no eres humano!!!. Madre mia, ¿de donde has salido? Yo hago dos competiciones seguidas y necesito un mes para recuperarme. Saludos.... o mejor mas reverencias.
A ver a ver....no me asustes !! ¿ Que quieres decir que la modalidad duatlon olimpico es la más agónica ? En el caso es que llevo ya dos semanas seguidas compitiendo en duatlones sprint y esta semana no, sino la otra tengo uno olimpico y no se si estaré preparado para medirme en esa distancia ya que para el sufrimiento estoy preparado ( veas que remedio queda ) , pero para la agonía....
No te asuste Fantich hombre...jejejeje. Simplemente que lei en otro foro un comentario personal que decia que era una distancia muy agonica y yo pienso lo mismo, porque es practicamente la misma intensidad que un sprint pero el doble de distancia. Siempre y cuando lo hagas a tope.
Pues hoy he rodado 30' pero me he encontrado muy muy cansado, no de patas, si no en general, mucha fatiga. Asi que mañana solo hare natacion porque aun no estoy recuperado del du
es normal que estes cansao picha.yo despues de la competiciones prefiero nadar suave o bici suave,asi recupero antes porque si salgo a correr después de la competición las piernas no me recuperan bien, aunque vaya despacio
Hola a todos, yo estuve también en encinarejo, y me gustó, personalmente me encontré muy bien, hacía ya años que no partcipaba en uno, aunque el tema de la bici fue rarillo, no? En la carrera me va costando, y poco a poco espero ir encontrandomé mejor, a largo plazo, ya que mi objetivo este año es el triatlon de punta umbría, que es donde vivo, y es el 30 de septiembre, por lo que me queda tiempo. Un saludo a todos y que esta temporada os traiga muchas satisfaciones.
Hola Ramon,soy Pepe de Aljaraque,yo tambien lo estoy basando todo en la preparacion de Punta,aprovecho para preguntarte a ver como planificarias tu estos seis meses que quedan.Yo habia pensado en dividirlo en tres bloques,es decir 2,5 meses+2,5+1.Los primeros 2,5 de trabajo de fondo sobre el 60-70%,los siguientes 2,5 de fuerza 70-80%,series etc,y el ultimo mes de vuelta al 60-70%.como lo ves?
Hola Pepe, lo primero que quiero que sepas es que nuestros entrenos son muy básicos, ya que estamos empezando en esto de nuevo, y antes lo haciamos como complemento al atletismo, cuando en verano queriamos cambiar de deporte sin dejar de correr, por lo que seguro que cometeremos errores. La idea que planteas es buena, pero ten cuidado, quedan 7 meses desde marzo, ya que el triatlón es el 30 de septiembre, podría quedar así 3+3+1. En cuanto a la estructuración, nosotros seguimos una estructura parecida, distribuyéndola en 4 periodos: global (dic-ene), específico (feb-marz-abril), precompetitivo (mayo-junio) y competitivo, y que son desarrollados por los macrociclos(+ o - 1 mes) y estos a su vez en microciclos (1 semana). Supongo que los procentajes te refieres a intensidad, ten en cuenta que volumen e intensidad son inversamente proporcionales, es decir, empezar con un volumen alto, y paulatinamente ir disminuyendolo y aumentando la intensidad a medida que avanza la temporada. No olvides el trabajo en el gimnasio, es importante, y entrena disfrutando, trabaja más la disciplina más floja. Nosotros distribuimos las semana así: LUNES carrera MARTES Gimnasio+natación MIÉRCOLES carrera JUEVES Gimnasio+natación VIERNES carrera SÁBADO bici DOMINGO bici Las semanas de carga descansamos 1 día a la semana, y las de descarga 2, por lo que aunque te ponga los 7 días, vamos quitando una disciplina. Como puedes ver es muy básica, introduciendo alguna competición de duatlón (que por cierto el día 1 de abril es el de punta) y el trabajo de transiciones bici-carrera. Bueno no sé si te he podido ayudar, para lo que quieras aquí estamos. Un saludo.
Seria recomendable que me llevara algun gel al duatlon olimpico del domingo?? Ustedes para los olimpicos que llevais?
A veces nos obsesionamos con entrenar mucho y nos olvidamos del descanso. Si no recuperas no asimilas las cargas de trabajo. Si tienes compti dura este domingo no te metas demasiada caña esta semana, que para esa carrera lo que cuenta son los meses de trabajo que llevas encima y no lo que hagas estos días. Cuanto más descansado estés (tampoco es plan de que te tumbes en el sofá hasta el domingo) mejor rendirás. Para mí el duatlon olímpico es la disciplina más dura que hay, pq tienes que aguantar el 10.000 como un jabato para no quedarte muy cortado en la bici, los 40 km los haces casi igual de fuertes que cuando haces un sprint y todavía te quedan los 5 últimos km de carrera que se hacen larguiiiiiiiiiiiiiísimos
Hola y Buenos días, Yo de aquí a dos semanas tengo mi primer duatlon olimpico y queria que me dieseis unos cuentos consejos básicos a nivel de preparacion para esa modalidad, no sé, por si tengo que cambiar algo el tipo de entrenamiento para esa distancia. Lo que tengo claro que no puedo competir al mismo nivel de intensidad en uno sprint que en el olimpico, ya que es el doble de tiempo y el ritmo del sprint creo que no lo puedo aguantar hoy por hoy. Un saludo !!
