Hola! A ver si alguien me sabe decir algo. Hace como 2 semanas que uso un Polar y estoy flipando. Corro 3 veces en semana con un grupito de gente desde hace 2 anyos, hacemos ejercicios varios y carrera en pista o en bosque (según el día) a un ritmito vivo, por sesión hacemos entre 7 y 8 kms menos los viernes que hacemos 12 km. El caso es que no tengo problemas, voy muy bien, aguanto lo que me echen y tengo una puntita de velocidad bastante graciosa, he corrido varias media maratón... vaya, que no soy ningún profesional pero sí un aficionado de nivel medio. Lo que pasa es que mientras corro he visto que las pulsaciones las tengo entre 175 y 184... Y cumplo 30 este mes. No es eso muchísimo?? Me tendría que preocupar?? Peso 60 kilitos de nada, por si sirve de algo...
Pues según tu edad mas o menos el limite son 180, calculo por lo que dices que no deberías pasar de 160 con el entrenamiento que llevas, ahora el ritmito vivo hay que ver a cuanto % de tu capacidad estas ya que si vas al 70-80 % son altas pero si vas casi al limite 90% están en el sitio.
Gracias!! pues yo creo que debo de ir al 80-90% de mi capacidad como tú dices, porque la peña con la que corro da bastante caña. Yo consigo que no me dejen atrás pero poco más, me llevan con la lengua arrastrando, aunque no me descuelgue. 1saludo!
Yo también me asusté cuando me regalaron un pulsómetro. A consecuencia de eso me he hecho una prueba de esfuerzo, y me han dado más alta mi frecuencia máxima que el cálculo de 220 - edad. Por otra parte en el informe de la prueba me han aconsejado como entrenarme para mejorar mis potenciales, inicialmente con "mucho llano" y hasta mejorar. Osea que si puedes hazte un pueba de esfuerzo para bici, creo que merece la pena conocer tus limitaciones y posibilidades. Salu2.
Hombre, tanto como muchisimo.....mira, este domingo pasado he corrido un medio maratón e hice una media de pulsaciones de 180 con 38 años....así que tranquilo. :wink: Saludetes
Bueno gente, gracias a todos por los mensajes, la verdad es que me quedo más tranquilo viendo que no soy el único que anda en las 180 pulsaciones. Nada, pues a seguir!! Saludos
Yo fuí por lo privado aquí en Vitoria. Me costó 110 euros en bici con lactato y con un informe y plan de entrenamiento para mejora. He leido en algún otro tema del foro que por ejemplo en Madrid en el INEF los hacen más baratos.
Hace un par de años corri una media a 182 de media con 26 años. Yo tambien cuando corría tenía mogollón de pulsaciones comparado con los colegas pero en cambio en bici tengo menos que algunos de ellos, te pasa eso tambien a ti ?.
Pues la verdad, no he probado todavía el pulsómetro en la bici, pero me da la sensación de que me dará menos pulsaciones, como a ti. Ya veremos
Eso último que comentais sobre las pulsaciones en bici más bajas, es totalmente normal, pensad que pedalenado no mueve todo el cuerpo como sucede corriendo, por lo que para subir de pulsaciones es más "dificil". Saludetes
