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Pulsaciones altas : Dudas y respuestas

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Nitus 16, 4 Sep 2007.

  1. Nitus 16

    Nitus 16 Novato

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    Buenas bikers!

    Pues ahi va otra consulta del tan comentado tema de las pulsaciones, pero es que cada persona es un mundo. A ver si me podeis ayudar.

    Tengo 27 años, 65kg y salgo unas 5 veces per semana (los dias de curro entre hora y hora y media, los findes alguna rutilla larga)
    El tema es que en esas salidas cortas normalmente voy solo y me sale una media de 160 ppm, con maximos de 185 mas o menos.
    Segun el pulsometro mi "own zone" seria mas o menos 144, esto es correcto?
    Es peligroso ir tanto tiempo a pulsaciones altas?

    A ver si me podeis ayudar!
     
  2. Carlitos el mago

    Carlitos el mago 310 lpm

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    Hola compi, segun tus datos tus pulsaciones maximas estarian en torno a las 190/195 pulsaciones, pero no es normal que te salgan medias de 160 pulsaciones aunque si que puedes alcanzar en algun esfuerzo las 185 sin problemas.

    Mi consejo, es que acudas a un cardiologo y te hagas una prueba de esfuerzo, cada persona es un mundo, y asi te quedas tranquilo.
     
  3. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    ¿Cuales son tus sensaciones en esos días?. ¿A que % de tu rendimiento consideras tú que vas durante esa hora y media? ¿Acabas muy cansado?
     
  4. shisyesu

    shisyesu Miembro

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    Hola , no estaria de mas que fueras a hacerte un electrocardiograma para descartar una posible ritmia cardiaca , pero no te asustes por tus pulsaciones elevadas ,yo algunas veces suelo sacar esos promedios de pulsaciones , sobre todo si hago entrenos duros o puertos de montaña.
    Piensa que cada persona es distinta y no todos tnemos la misma capacidad pulmonar , ni la misma capacidad de recuperacion , un ejemplo claro esta en la vueta a españa que se esta haciendo este año , mira y compara las pulsaciones de cada corredor y te daras cuenta de que ninguno lleva las mismas pulsaciones aunque esten rodando en grupo y a la misma velocidad.
    Un saludo y recupera mas , que posiblemente una causa sea un sobreentreno
     
  5. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    Es que depende cómo vayas....si vas a cuchillo puede ser tranquilamente. Otra cosa es que tú vayas a bajas velocidades y te salga esa media, pero si vas un poco fuerte no es tan raro creo yo...
     
  6. Wilier

    Wilier D.Bennati!!!!

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    Hombre como por auqi te dicen si tu emtrenas fuerte no te deberia de extrañar esas pulsaciones pero,¿a que medias haces las rutas?...es que es otro factor importante.Un saludo
     
  7. fantich

    fantich De FE

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    POr no duplicar y con el permiso de nitus 16, retomo este hilo de pulsaciones altas.

    POr ejemplo, si me programo un entrene al 70% de mi FC(174) ese % es 121 ppm. Y claro, para mantener ese ritmo cardiaco tengo que ir andando, ya que a poco que me ponga a correr/nadar/pedalear y por muy suave que vaya, no es posible bajar de 145 pmm que supone estar al 85% de tu FCMax. Que lectura tiene esta circunstancia personal???

    Un saludo??
     
  8. AIP2000

    AIP2000 Novato

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    Buena pregunta fantich, eso me interesa.... llevo como dos meses intentandome aclarar si las pulsaciones que tengo son altas y pero no pasa nada o me va a dar algo en cualquier momento, je, je....

    Es que pasa lo que dices, en el momento que se hace cualquier cosa el pulsómetro no baja del 85 de la FCmax........y si se fuerza un poco ya se dispara...

    (de momento voy a por la segunda prueba de esfuerzo y además el lunes tengo cita con el cardiologo y lo que queda hasta que me aclare bien que pasa con esto.........)

    Un saludo,
     
  9. fantich

    fantich De FE

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    Efectivamente. La ultima vez que corrí una carrera con pulsometro( la carrera era de mtb) estuve toda la carrera por encima de las 165 ppm. que representa el 95% de mi FCmax teórica(220-46=174) y mi ritmo fué el ritmo normal de competición, ni más ni menos. Yo tambien había pensado hacerme una prueba de esfuerzo con el objetivo principal de conocer mis umbrales para tener esa referencia en vez de la FCmax teorica. De todos, a ver si alguien me puede aclarar....que relación existe entre la FCmax y el umbral anaerobico??? quiero decir, puedo tener una FCmax de x y el UA estar por encima de x, ó como norma el UA siempre está por encima de la FCmax ??

    Un saludo!!
     
  10. Xequeburra

    Xequeburra Novato

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    Hola,

    Estoy con vosotros e igual de confundido. En reposo solo tengo 54 pulsaciones y algunas veces no llego ni a 50. Perfecto, tengo 38 tacos. Pero a poco que le de a los pedales ya estoy en 140 y como haya subidita los 160 no me los quita nadie, aunque no me note forzado. Esto ya supone en mi caso el 88% de mi capacidad (220-38= 182).

    Estamos todos mal del corazón, tenemos poca capacidad pulmonar o nos va a dar algo?

    Estaría bien que algún experto nos diera algo de luz.

    Un saludo.
     
  11. Epifumi

    Epifumi Miembro

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    Loq ue pasa es que el valor teórico de la FCmax en muy relativo y depende de las circustancias de cada uno. Yo, por ejemplo, sirmpre he sido de pulsaciones altas (desde el colegio). Ahora tengo 40 tacos y si cojo un repecho fuerte y le doy caña llego a 193 ppm aunque mi FCmax teórica sería de 180. Sin embargo, mi cuñado no llega a su máxima teórica ni de coña.

    Es que no es lo mismo estar entrenado que no estarlo

    UNa de dos, o te haces una prueba de esfuerzo, o te pruebas tu. Despúes de un buen calentamiento coje una buena subida y dale caña, a ver hasta cuanto llegas (evidentemente si te encuentras mal para). Despúes, no pares de golpe.
     
  12. fantich

    fantich De FE

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    Nadie que arroje algo de luz que lectura tiene el hecho de que el entrene, por muy bajo de intensidad en que se realize, siempre sea en zonas altas de nuestras pulsaciones???
     
  13. rojoseis

    rojoseis Miembro

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    Yo voy a buscar consejo medico al respecto

    Edad=38
    Pulsaciones en reposo=55
    Salgo por la puerta de casa=100
    Ruedo de paseo= 120-140
    Ruedo sin esfuerzo=160
    Toca esfuerzo sostenible=170
    A tope=177

    A los 177 me ahogo. He subido a 185, pero muy puntual.

    Un retorno a casa de trabajar resulta:
    Duración: 02:03:23
    Media: 172 91%
    Maxima: 177 97%
    (Las cuentas no salen precisas -%- , pero es lo que dice el Polar)

    Estoy acostumbrado a dar el máximo para casi poder hacer lo que otros hacen sin esfuerzo, pero creo que esto es demasio, cuando tenga noticias os cuento.
     
  14. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Si practicaís ejercicio de forma regular como parece que es el caso os estaís equivocando de fórmula. Es un error común, el primero el dejarse influir tanto por generalidades, recordad que las fórmulas van bien para la mayoría, pero no para todos. El segudo error es calcular el % sobre la capacidad absoluta cuando hay que hacerlo sobre la relativa (teniendo en cuenta también las pulsaciones mínimas).

    Siguiendo el ejemplo Fantich: FCmáx = 174. FC reposo = 65 (por ejemplo)

    Tu 70% es = (FCmáx-FCreposo) x 70/100 + FC reposo = 142 p/m.

    O sea que el 70% no se hace sobre la FCmáx, sino sólo sobre el rango útil de pulsaciones que es la máxima menos la mínima. Y después se le suma la FC de reserva que es esa mínima.

    Espero no haberos liado más. Pero ya veís como con esta fórmula ir al 70% no es ir a 120, sino a 140 para ese ejemplo, que se aproxima más a tus sensaciones.

    La fórmula que utilizaís sólo es válida para gente sin ninguna experiencia deportiva, estado de forma cero y sin hábitos de entrenamiento.
     
  15. rojoseis

    rojoseis Miembro

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    Me gusta la fórmula de Alexandros, de hecho aplicandola salen los porcentajes que marca el pulsometro (que había señalado que no salían las cuentas. Ni con esas me libro de ir por encima del 90% de forma habitual :crybaby2

    FC reposo=60
    FC max (teorica)= 182

    % FC
    10 72
    20 84
    30 97
    40 109
    50 121
    60 133
    70 145
    80 158
    90 170
    100 182
     
  16. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    Pues mira, yo nunca había aplicado esa fórmula, aunque también es cierto que siempre he tenido mucho seguimiento médico y era ahí donde me daban mis rangos de entrenamiento. La verdad, qué vago soy, podía haber consultado también cómo lo sacaban....jejeje.:roll:
    Esta bien saberlo.
     
  17. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    Olvídate de la máxima teórica, que no tiene pq ser 220-edad. Al menos a mi no me ha coincidido NUNCA. Y me he hecho muchas pruebas de esfuerzo en mi vida.
     
  18. AIP2000

    AIP2000 Novato

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    Grcias Alexandros por la formula....de esta manera se aproximan algo más a mis pulsaciones de entrenamiento, aunque me pasa igual que a Rojo eis que me sigo pasando...

    Será eso qeu dices Xabiruiz, que nuestra máxima es superior a la de las tablas..de todas formas estos días estoy pendiente de una cita con el cardiólogo y de una prueba de esfuerzo, a ver si me aclaran algo....

    Un saludo a todos
     
  19. rojoseis

    rojoseis Miembro

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    ... y dado que éste que se pasa se sabe no deportista, y que a 180 está que revienta...


    ... coincido plenamente contigo, y a ver qué nos cuentan los que cobran por ello

    Seguiremos informando
    :corazon :corazon :corazon :corazon
    (y no es un mensaje de amor) :rolf
     
  20. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Gracias por el honor, pero la fórmula evidentemente no es mía, es de un eminente fisiólogo llamado Karvonen:

    http://www.portalfitness.com/actividad_fisica/cardiovascular/f_karvonen.htm

    Los que andaís algo preocupados por el tema de las pulsaciones, no lo dudeís, una buena prueba de esfuerzo es la mejor inversión.

    Debeís de pensar que en esta fórmula no se tiene en cuenta las características individuales del sujeto (peso, nivel de entreno, características físicas y aún más importantes, las mentales), ni las características del deporte en cuestión. Por ejemplo no son comparables los rangos de entreno de la bici, la carrera o la natación.


    Además la frecuencia cardiaca es un parámetro adecuado y barato de obtener, pero que se influenciado por muchas variables que a veces lo hace poco fiable. Por eso en ciclismo todos los profesionales entrenan por potencia y no por FC. Dentro de unos años, todos tendremos medidores de potencia igual que ahora todos tenemos pulsómetros. Mientras tanto la FC nos vale al común de los mortales pero sabiendo que los datos no son matemáticos. Por ejemplo un día vas al 70% (medido en SRM) a 140 p/m y otro día el mismo 70% son 150 p/m. ¿Porqué?. Estás fatigado del día anterior y no has recuperado, has dormido mal, no has comido, estás incubando una enfermedad, hace más calor de lo normal...
     

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