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que comer antes de una competicion

Tema en 'Duatlón y Triatlón' iniciado por DIEGO REYES, 12 Mar 2007.

  1. DIEGO REYES

    DIEGO REYES Novato

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    he participado en alguna duatlon carretera y cross.siempre como do horas o dos horas y media antes,pero luego lo paso fatal, durante la competicion me repite la comida sobre todo en los 5km.primeros de a pie.vosotros que haceis?::(
     
  2. triluarca

    triluarca Miembro Reconocido

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    No dices lo qué comes, pero la solucion es facil. Come antes o come menos.

    Yo por ejemplo no tomo nada de fruta ni leche ni carne ni salsas, y como más bien poco. De hecho mi desayuno antes de un Ironman es un cafe solo y medio bollo.
     
  3. Adrià Escrich Garcia

    Adrià Escrich Garcia Miembro

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    el ultimo pueblo.....de cataluña.....alcanar
    tiene razon luarcazuma, yo por ejempl como muchisimo, pasta, leche con cereales, platanos...pero lo menos 2 horas antes i me sienta bastante bién
     
  4. Mtbikecross

    Mtbikecross team dh puertollano

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    jaja hero muesli xD
     
  5. dalopi

    dalopi Un matao mas del triatlon

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    Según mi mujer,perdiendo el tiempo en bici por ahí
    Yo aplico la siguiente norma:

    Si la prueba es por la mañana, de 2 a 3 horas antes un platano grande y 2 o 3 barritas muesli (las que sean, da igual).

    Si la prueba es por la tarde, entonces hago el manta en la cama, y hago un desayuno-comida a media mañana (de las 11 a la 1, segun horario de la prueba) a base de pasta como componente principal. Si el crio me despierta, pues un par de barritas a primera hora para hacer tiempo.

    Saludos
     
  6. elocho

    elocho Novato

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    Hola chic@s!!! sobre el tema, yo lo que nunca hago es tomar lacteos antes de una prueba, ya que se tarda mucho en digerir, y como se comenta por aki suelo tomar la ultima comida como dos o tres horas antes. Y por cierto yo cuanto mas larga es la prueba mas como (tampoco poniendome en plan gloton) porque tengo la sensacion de que voy a necesitar mas energia. Un saludo
     
  7. roland

    roland Anti Pepe Sonrisas team

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    Pues yo, si es por la mañana tomo lo mismo que siempre: fruta y mi cuenco de cereales con colacao y miel. Si es al medio día hago como dalopi, el remolón en la cama y desayuno tarde o si me levanto pronto como lo mismo que he desayunado.
     
  8. fantich

    fantich De FE

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    Pues a mí, del nervio, no me entra nada en el estómago.

    Encima, dos de las tres carreras que he corrido hasta ahora, eran sábado por la tarde, en una la salida a las 3 y en la otra a 3 y media. ¿ Porque esos horarios tan raros ? :melopien: y de hacerme el remolón nada de nada, menuda suerte teneis, porque a mi me toca currar el mismo sábado :malaleche , además, le tengo que pedir al jefe permiso para salir antes, menos mal que el jefe soy yo mismo :rolf :rolf :rolf
     
  9. dalopi

    dalopi Un matao mas del triatlon

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    Yo tambien curro el sabado por la mañana y soy mi propio Jefe (Mejor cabeza de Raton que cola de Leon). Pero tengo la suerte de que, si la carrera es el Sabado por la tarde, tengo una chica que me viene a horas y puedo hacer algun chanchullo y escaquearme :dance . De todas formas prefiero las que son los Domingos.

    Saludos
     
  10. Alejulay

    Alejulay Miembro

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    san fernando Ccadiz)
    pues yo no desayuno nada (distancia sprint y olímpica).soy muy propenso a vomitar en competición,sobre todo en la ultima transición,asi que sin desayunar me va bastante bien.eso si una buena cena no me la quita nadie.por cierto prefiero las competiciones los sabados por la tarde,ya que rindo mucho mejor y no hay que madrugar tanto jejejejeje
     
  11. Danimoon

    Danimoon Disfruta y punto.

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    Fantich, yo creo que las competiciones a esas horas es por el horario de invierno.
    Ahora que lo pienso.... para carreras mas largas (Palmaces) se sale a las 16:00 en pleno veranazo, no se que es peor.
    En cuanto a los desayunos: mis crispis de siempre y un platano.
    Si es comida, ensalada de arroz, 3 horas antes.
    Antes del calentamiento, media barrita o medio platano.
     
  12. *ernest*

    *ernest* sebadoh

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    3 horas antes solo pasta hervida con aceite y sal, cuanto mas larga sea la prueba, mas cantidad.Durante la carrera gel energético. Hidratación regular.
    El dia antes ceno solo pasta.
     
  13. Calabacino sin Pipa

    Calabacino sin Pipa Invitado

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    Pues yo igual, un platito de pasta que sobra de la cena jejejej, muy suave eso si, y me va bien. El único problema que tengo siempre antes de la carrera es las ganas de cagar que me entran antes de empezar jajajaj, seran los nervios :)
     
  14. dalopi

    dalopi Un matao mas del triatlon

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    Eso nos pasa practicamente a todos. Por eso se lian las colas en los wc :risa
     
  15. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    Yo como como minimo 4 horas antes de competir, sea desayuno, almuerzo o o que sea me tomo una ensalada con un poco de queso, jamon york y atun (unos 150 - 200 grs de esto ultimo), y un batido echo de frutas sin leche (preferiblemente de naranja, con algun complemento vitaminico liquido y un poco de proteinas en polvo.

    2 horas antes un gel de isostar y antes de la prueba alguna bebida energetica durante la espera bebida en pequeños sorbos(mania creo)
     
  16. roland

    roland Anti Pepe Sonrisas team

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    He vuelto a leer este post y acabo de caer en lo que escribiste. Un café con leche y medio bollo antes de un ironman???
    Yo pensaba que ese día tenía que desayunar mucho para poder aguantar tantas horas. ¿Que comes luego en carrera? Yo tenía pensado llevar mis barritas de siempre (las de chocolate con cereales de hero muesli) y beber agua (las bebidas isotónicas no las aguanto bien). ¿Con eso se puede aguantar tanto desgaste?
     
  17. dalopi

    dalopi Un matao mas del triatlon

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    Yo desayuné bastante, aunque no recuerdo que (seguramente barritas (3 o 4)y platanos (seguramente 2)). La noche antes pasta por un tubo, logicamente.

    En carrera, barritas de chocolate va a ser que no, porque te vas a poner pringado hasta las orejas cuando se deshagan por el calor, jeje.
    Yo, en mi caso tomé agua y bebidas isotónicas (sobretodo lo último) barritas de cereales de avellana (las que mas me gustan sin chocolate), geles en cantidad (no se cuantos, marca inhibilak, pero en los avituallamientos de otras marcas), alguna cocacola para cambiar de sabor y platano a punta pala para evitar rampas (las del avituallamiento de bici ya me lo pelaban cuando me veia venir, jajaja)

    Saludos
     
  18. roland

    roland Anti Pepe Sonrisas team

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    Tengo que probar a comer plátanos mientras entreno, pq con la fruta me pasa como con las bebidas isotónicas que a los 30 min me dan unas pájaras de miedo!!!
    Je,je...el chocolate es mi debilidad, así que me da lo mismo el pringue :D
     
  19. dalopi

    dalopi Un matao mas del triatlon

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    El platano va muy bien (mucho potasio y energia, la fruta de los deportistas).

    El problema con las isotónicas puede tener varias soluciones que puedes probar:
    1) Diluirla, haciendola hipotónica, con lo que el aporte de energia y minerales disminuye y se tolera mejor.
    2) Utilizar isotónicas de larga duración. Isostar tenia una que el bote era rojo (isostar energy creo se llamaba, no se si existe aún) que liberaba los carbohidratos de forma mas lenta, pero era un poco empalagosa al tomarla.
    3) Tomar la isotónica mas seguido para evitar bajones (cada 10-15 min).

    Por probar no pierdes nada.

    Eso si, olvidate de la glucosa para el IM, que es de efecto muy rápido, pero el bajón luego es de aupa. Van muy bien para carreras cortas, pero en largas fatal. Uno de los del equipo en el Ironcat tomó glucosport en la bici (varias ampollitas) y lo tuvo que recoger la ambulancia (ko total) y adiós carrera.

    Y que lo sepas, que a comer chocolate no me ganas ni de coña, jojojo.

    Saludos
     
  20. roland

    roland Anti Pepe Sonrisas team

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    He probado durante un mes a diluir una lata de acuarius 330ml en un bote de 700 ml con agua y me he cogido las mayores pájaras de mi vida, cosa que no me pasa cuando bebo solo agua. A lo mejor tengo que diluir más o probar los dichosos polvitos (isostar), que saben asquerosos. Tengo que ir haciendo pruebas que el 24 de junio está a la vuelta de la esquina.
     

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