Que fruta va mejor para antes de un entreno o escapada?

Hola bikers!,Que fruta va mejor para antes de un entreno o escapada?

Mi madre dice q es el platano...latano latano

 

El platano? Te vendria mejor una manzana...o cualquier otra fruta que tenga una liberacion mas lenta de glucosa que el platano.
Si puedes hacerte con una tabla de INDICE GLUCEMICO, como las que usan los diabeticos...ahi veras el orden que mas te conviene.
Te convienen mas las de mas bajo indice glucemico....

Peras, manzanas....etc

 

http://www.nutrinfo.com/pagina/gyt/graficos/glyctabl.pdf
Aquí, con explicación, tablas de indices glucemicos.

 

Te conviene mas, el alimento que mas abajo veas en esta tabla (menos indice glucemico) para antes de la salida, si quieres que te dure esa energia...

110 . . . . . Maltosa
100 . . . . . GLUCOSA
92 . . . . . . Zanahorias cocidas
87 . . . . . . Miel
80 . . . . . . Puré de patatas instantáneo
80 . . . . . . Maíz en copos
72 . . . . . . Arroz blanco
70 . . . . . . Patatas cocidas
69 . . . . . . Pan blanco
68 . . . . . . Barritas Mars
67 . . . . . . Sémola de trigo
66 . . . . . . Muesli suizo
66 . . . . . . Arroz integral
64 . . . . . . Pasas
64 . . . . . . Remolachas
62 . . . . . . Plátanos
59 . . . . . . Azúcar blanco (SACAROSA)
59 . . . . . . Maíz dulce
59 . . . . . . Pasteles
51 . . . . . . Guisantes verdes
51 . . . . . . Patatas fritas
51 . . . . . . Patatas dulces (boniatos)
50 . . . . . . Espaguetis de harina refinada
45 . . . . . . Uvas
42 . . . . . . Pan de centeno integral
42 . . . . . . Espaguetis de trigo integral
40 . . . . . . Naranjas
39 . . . . . . Manzanas
38 . . . . . . Tomates
36 . . . . . . Helados
36 . . . . . . Garbanzos
36 . . . . . . Yogur
34 . . . . . . Leche entera
32 . . . . . . Leche desnatada
29 . . . . . . Judías
29 . . . . . . Lentejas
34 . . . . . . Peras
28 . . . . . . Salchichas
26 . . . . . . Melocotones
26 . . . . . . Pomelo
25 . . . . . . Ciruelas
23 . . . . . . Cerezas
20 . . . . . . FRUCTOSA
15 . . . . . . Soja
13 . . . . . . Cacahuetes

 

A una madre, se le hace caso siempre.

 

Yo digo igual, el plátano es la mejor fruta para los minutos antes de un entreno. Todos los alimentos, aportan en sus medidas un valor nutricional importante, unos más que otros. Pero, a mi juicio, el plátano es una muy buena elección.

 

Hazla caso que madre no hay mas que una¡¡¡
platanoplatanoplatano:-D
Eso si, para antes de la ruta(1 hora)mejor cereales,pasta,arroz.... el plátano durante la ruta, en rutas largas comer de vez en cuando algo a partir de la primera hora:vino

 

Yo para las escapaditas prefiero un par de peras, y si son un par de melones, mejor q

 

Yo, en las escapaditas, unas buenas peras. Y si son unos buenos melones, casi mejor :cuñao :cuñao :cuñao