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Que fruta va mejor para antes de un entreno o escapada?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Tito cantimploras, 23 Abr 2007.

  1. Tito cantimploras

    Tito cantimploras ::Adicto al sufrimiento::

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    Hola bikers!,Que fruta va mejor para antes de un entreno o escapada?

    Mi madre dice q es el platano...:platano :platano
     
  2. Alastor

    Alastor Miembro Reconocido

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    El platano? Te vendria mejor una manzana...o cualquier otra fruta que tenga una liberacion mas lenta de glucosa que el platano.
    Si puedes hacerte con una tabla de INDICE GLUCEMICO, como las que usan los diabeticos...ahi veras el orden que mas te conviene.
    Te convienen mas las de mas bajo indice glucemico....

    Peras, manzanas....etc
     
  3. ItalianJob

    ItalianJob Rosso

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  4. Alastor

    Alastor Miembro Reconocido

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    Te conviene mas, el alimento que mas abajo veas en esta tabla (menos indice glucemico) para antes de la salida, si quieres que te dure esa energia...

    110 . . . . . Maltosa
    100 . . . . . GLUCOSA
    92 . . . . . . Zanahorias cocidas
    87 . . . . . . Miel
    80 . . . . . . Puré de patatas instantáneo
    80 . . . . . . Maíz en copos
    72 . . . . . . Arroz blanco
    70 . . . . . . Patatas cocidas
    69 . . . . . . Pan blanco
    68 . . . . . . Barritas Mars
    67 . . . . . . Sémola de trigo
    66 . . . . . . Muesli suizo
    66 . . . . . . Arroz integral
    64 . . . . . . Pasas
    64 . . . . . . Remolachas
    62 . . . . . . Plátanos
    59 . . . . . . Azúcar blanco (SACAROSA)
    59 . . . . . . Maíz dulce
    59 . . . . . . Pasteles
    51 . . . . . . Guisantes verdes
    51 . . . . . . Patatas fritas
    51 . . . . . . Patatas dulces (boniatos)
    50 . . . . . . Espaguetis de harina refinada
    45 . . . . . . Uvas
    42 . . . . . . Pan de centeno integral
    42 . . . . . . Espaguetis de trigo integral
    40 . . . . . . Naranjas
    39 . . . . . . Manzanas
    38 . . . . . . Tomates
    36 . . . . . . Helados
    36 . . . . . . Garbanzos
    36 . . . . . . Yogur
    34 . . . . . . Leche entera
    32 . . . . . . Leche desnatada
    29 . . . . . . Judías
    29 . . . . . . Lentejas
    34 . . . . . . Peras
    28 . . . . . . Salchichas
    26 . . . . . . Melocotones
    26 . . . . . . Pomelo
    25 . . . . . . Ciruelas
    23 . . . . . . Cerezas
    20 . . . . . . FRUCTOSA
    15 . . . . . . Soja
    13 . . . . . . Cacahuetes
     
  5. Llaneador Solitario

    Llaneador Solitario A por todas!!!

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    La llanura manchega.
    A una madre, se le hace caso siempre.
     
  6. oswaldog

    oswaldog Novato

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    Yo digo igual, el plátano es la mejor fruta para los minutos antes de un entreno. Todos los alimentos, aportan en sus medidas un valor nutricional importante, unos más que otros. Pero, a mi juicio, el plátano es una muy buena elección.
     
  7. julredx

    julredx ciclista de salon

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    Hazla caso que madre no hay mas que una¡¡¡
    platanoplatanoplatano:-D
    Eso si, para antes de la ruta(1 hora)mejor cereales,pasta,arroz.... el plátano durante la ruta, en rutas largas comer de vez en cuando algo a partir de la primera hora:vino
     
  8. Asuryan

    Asuryan Novato

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    Yo para las escapaditas prefiero un par de peras, y si son un par de melones, mejor q
     
  9. Asuryan

    Asuryan Novato

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    Yo, en las escapaditas, unas buenas peras. Y si son unos buenos melones, casi mejor :cuñao :cuñao :cuñao
     

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