que hacer en el gimnasio ? y la creatina ?

Hola a todos, escribo ya que comenzaré a ir a un gimnasio para hacer un poco de musculación. Tengo entendido que para el MTB es bueno trabajar todos los musculos en general y priorizar mas en los de las piernas.
Necesitaría que me dieran un consejo para empezar ya que es probable que el entrenador del gimnasio no conozca que es mejor hacer para musculación de MTB.
Por otra parte quería saber a cerca de la creatina, osea es recomendable ? y siempre debe ir acompañada de gimnasio verdad ? que dósis consumir ? bueno en fin como verñan no tengo mucha idea así que agradezco sugerencias.
Bueno eso, gracias a todos. Saludos.

 

te has mirado el post de la chincheta de "preparación física complementaria" ?

 

Hombre que es eso ? no lo he visto. Es que simplemente quiero saber como empezar en el gim para no pecar de inexperto y como es eso de la creatina...

 

la creatina para que para inchar como un bollo o para ser un gran esprinter, el consejo es que comas normal y no tomes suplementos de ese tipo , con la creatina no es la primera persona que se jode los riñones por no saber tomarla

 

eso es un post que hay en la parte de arriba de este subforo, que trata sobre entrenamiento, ahí tienes bastante información, échale un vistazo.