Creo que en mas una oportunidad, no se si compitiendo o entrenando supere el 100 % de la F.C por un tremendo esfuerzo explosivo, ahora mis dudas, esto puede ser normal que uno supere su propio 100 % y de ser asi cual seria el mayor tiempo de exposicion con estas pulsaciones que se podria estar. ¿Que consecuencias,ya sean positivas o negativas, podria provocar esto? Saludos.
El 100% es un límite teórico que nunca se puede sobrepasar. Si uno lo supera es que su antiguo 100% no era real. Es cuestión de semántica. Imagina que según la "teórica" formula de 220 menos la edad tu máximo es 187 y un día llegas a 190. Pues entonces está claro que en tu caso la fórmula es aproximada pero no exacta. Trabajar cerca del 100% tiene sus ventajas y si compites en bastantes ocasiones rondarás esos rangos. No es malo si estás entrenado y preparado para ello, aunque evidentemente llevar la "máquina" todo el tiempo "revolucionada" a tope no es tampoco muy aconsejable.
Yo creo que la pregunta va más orientada ( o eso pienso yo ) a como **** se puede superar el 100% si eso es el máximo. El 100% real se da en una prueba de esfuerzo en la que vas subiendo pulsaciones durante un periodo prolongado hasta que ya no puedes mantener más un determinado ritmo pero me imagino que durante un tiempo más breve quizas si puedas superar ese limite de pulsaciones y a eso se deben referir con lo de no superar con mucha frecuencia.
Copio del Marca: EL PILOTO ALEMÁN SUPERA CON FRECUENCIA LOS LÍMITES CARDIACOS Los médicos avisan a Michael Schumacher por su corazón DIEGO LACAVE. Madrid Todos los especialistas que tratan a Michael Schumacher coinciden en señalar la excepcional forma física del piloto alemán. Se sigue bajando del coche después de cada carrera con la misma agilidad que hace quince años y su resistencia física en carrera no ha sufrido ni un solo bache. Sin embargo, el tope de su nivel aeróbico (120 pulsaciones) y anaeróbico (desde las 140) es sobrepasado con demasiada frecuencia en los últimos grandes premios por parte del piloto, que el próximo mes de enero cumplirá 38 años. La pérdida de oxigenación por el esfuerzo o por las descargas de adrenalina en momentos puntuales, produce un exceso de ácido láctico que puede agotar los músculos del piloto y producir situaciones de riesgo puntuales más en un veterano que en un jovencito, ya que el umbral de esfuerzo de su corazón es menor. Los médicos saben que su resistencia está al límite y las recomendaciones que los facultativos de Ferrari le han hecho al alemán con los análisis y las estadísticas en la mano, son de precaución hacia al piloto. "No es que haya riesgo de infarto, es que pero para alguien mayor no es sano, y hay que tener cuidado porque el corazón es zona patológica", decía a Marca Ignacio Romo, especialista en medicina deportiva. Supera las 190 pulsaciones Otro dato importante se refiere a la resistencia cardiaca en pulsaciones máximas. Según todos los especialistas en medicina deportiva consultados, el tope máximo se calcula restando la edad del piloto a la cifra de 220 pulsaciones por minuto. Esto fijaría el límite 38 puntos por debajo; es decir 182 pulsaciones. Y el alemán ha dado registros puntuales, en la salida de la carrera y en el momento de arrancar de nuevo en el 'pit lane' "por encima de las 190 pulsaciones por minuto", según apunta un galeno italiano residente en España que ha tenido acceso a los 'electros' del piloto. "Los médicos le han dicho que está por encima de los límites físicos propios de su edad, y, lo que es más preocupante, en demasiadas ocasiones". Y saben que es algo que no tiene arreglo: en 2007, el riesgo sería mayor. ADEU I RAUXXA
A mi lo de el Marca ya me raya, ... que le digas eso a una persona aficionada al deporte como índice de referencia vale, pero que el tope máximo de un deportista profesional "según todos los especialistas del mundo mundial" sea la formulita del 220-edad.
yo de eso me rio un poco, pq si mi limite son 220, menos mi edad (25) cuando empece en esto de la BTT y queria dar encima de la bici lo que no tenia, he estado mas cerca de las 220 que de las 197 que me corresponderia mi 100%. una barbaridad lo se, ahora raramente supero las 190 como maximo.
hola wenas ke hay mas allá del 100%....? pues la verdad en primer lugar tendriamos ke saver cual es nuestro 100%... eso por descontado.. una vez partiendo de ahi...dependiendo del estado fisico de la persona, años, peso y algunos datillos más pues se podria saver si seriamos capaz de alterar el 100% en positivo. osea sin correr ningun riesgo pero sobre todo tendriamos ke saver kual es su fc.max. sobre la regla de....220 menos tuedad...pues la verdad, esto funcionaria en una persona sedentaria osea ke no practike ningun deporte. esta formula aplicada a una persona con unas condiciones fisicas optimas yo te digo a ti ke pulberizaria ese max...de la formula mira, para muestra.... un botón. yo con 33 años segun la formulita.....220 menos mi edad = 187. ppm. ja ja ja me rio yo de ese 187 yo he llegado a ver en mi pulsometro 204 ppm
yo creo que respirando a 190 pulsaciones se te empaña el casco sin remedio. ya se que hay pantallas especiales para eso (ando en moto) pero ... no se que pemsar. saludossssssss
El que escribio lo de Schumacher y la formulita del 220 es que o una de dos, o no tiene ni **** idea o es que simplemente quiere hacer una noticia donde no la ahi, pa que se la trague el futbolero de turno, pq cualquier persona que este con los minimos conocimientos en preparacion fisica sabe que lo de la formulita es un cuento.
Algunos periodistas, y hablo con conocimiento de causa, interpretan las cosas que oyen o no se documentan todo lo que debieran a la hora de escribir un artículo, así que tampoco hay que darle importancia al artículo del marca. Yo estoy con Alexandros. La fórmula de 220-edad es una aproximación a las pulsaciones máximas. Varía según el tipo de persona y sus condiciones físicas. Hay distintos estudios que hablan de fórmulas más precisas y que también son de aproximación. Si llegas a 190 pulsaciones como nº más alto de pulsaciones en un test de esfuerzo o en un entreno o en una carrera, ese es tu máximo independientemente de que la fórmula te de otro dato. El 100% por definición es el nº más alto de pulsaciones que tenemos y en base a este se planifican los entrenamientos.
Pero entonces, solo por poner un ejemplo, tengo algunos amigos de entre 19 a 23 años aprox y que en teoria su 100% estaba en el rango de 190 a 200 ppm y en alguna ocacion han llegado a superar esos limites hasta llegar a las 215 - 218 ppm y han estado mas de 10 a 15 minutos a estas intensidades y no les ha ocurrido nada. Ahora yo no se porque tantas pulsaciones, si porque sus fisicos reaccionan asi debido a las exigencias o por algo de lo que un dia me di cuenta. Bueno, aunque parezca tema repetido, es el peso, pero no de ellos sino de las bicis, estas eran de xc pero realmente pesadas en el orden de los 16, incluso 18.4 kilos de peso una de ellas. Ahora, obviamente a mas peso mayor esfuerzo fisico para moverla (la bici), y en pendientes con obstaculos, aun peor, y por ende aumento de pulsaciones, pero todo esto del peso ¿hasta que nivel nos puede afectar en lo que a pulsaciones se refiere? ¿Es que en realidad el peso de nuestra bici puede influir al momento de establecer nuestro 100%? Saludos.
Sin ir más lejos ayer durante una salida superé mi límite teórico (220 menos edad). Tengo 32 años y llegué a 195. Fue una salida dura, pero yo iba a mi ritmo, sin forzar. ¿Puede ser debido a que durante la semana salí casi todos los dias y no descansé lo suficiente? Un saludo.
De verdad que la fórmula es sólo una aproximación teórica. No hagaís mucho caso. De hecho existen muchas fórmulas diferentes aunque la de 220 - edad (hombres) y 226 - edad (mujeres) sea de las más sencillas, aproximadas y utilizadas. Si quereís saber vuestras pulsaciones máximas reales sólo lo conseguireís con experiencia y una prueba específica. Después descubrirás que el auténtico 100% se consigue sólo en competición aunque la diferencia sea mínima. ¿Afecta el peso de la bici a las pulsaciones?. Pues claro. A más peso, a más velocidad, a más pendiente, a mayor duración de la ruta, a menos descanso, a mayor temperatura... todo esto influye. Pero si llevas una bici más pesada y vas más despacio pues te da lo mismo, las pulsaciones no varían. Sin el descanso suficiente, las pulsaciones suben haciendo los mismos esfuerzos. De hecho uno de los signos para darnos cuenta de que estamos empezando a entrenar demasiado es tomarnos las pulsaciones en reposo con regularidad. Si el cuerpo no ha recuperado lo suficiente, podemos ver diferencias de hasta 10 pulsaciones en reposo.
Voy a hacer 39 años, he hecho deporte desde que tengo uso de razón, a nivel competición unos cuantos años, pero no ciclismo. Empecé a mirar las pulsaciones con el ciclismo, siempre he tomado como referencia los 220 - la edad, pero siempre me he pasado con creces, he llegado a ver los 210 ppm, hará unos 10 años, ahora he llegado a ver los 205 ppm, siempre he recuperado bien y puedo hablar con las 190 ppm. He probado varios pulsómetros, actualmente llevo el ciclosport HAC4 plus. Nunca me he hecho una prueba de esfuerzo, en una ocasión el el reconocimiento médico del trabajo, le comenté el hecho al doctor y me dijo: SI ES VERDAD, SON MUCHAS PULSACIONES, ESO NO ES BUENO, NO DEBERÍAS HACERLO, y ahí quedó todo. Hace años que estoy diciendo que me tengo que hacer la prueba de esfuerzo, pero ¿en qué cambiaría mi forma de pedalear? si como lo hago me encuentro bien? Salu2
La verdad es que si tuviese que hacer caso a la manida fórmula de 220-edad, estaría todo el día hipocondríaco perdido. Porque un día y otro supero esos límites. Ya me hice una prueba de esfuerzo en la que llegué alcanzar como techo las 205 ppm. Así que ... por mucho que supere ese 100% teórico de la fórmula, realmente estoy tranquilo porque me desenvuelvo bien en esos baremos. Eso sí, no puedo estar 15 minutos a esa frecuencia, pero si hay picos.
