Hola a todos foreros, pues mi pregunta es esa: soy bastante joven (22 tacos) y suelo correr bastante, x lo menos 3 o 4 veces x semana y montar en bici en plan rally/enduro 2 o 3. lo q quiero saber es q puedo tomar para fortalecer mis ligamentos, tendones, articulaciones... q se q solo tengo las mismas para toda la vida, ypoder conservarlas. cuando salgo a correr y llevo un buen rato (a partir de 40 minuto) me llega un leve dolor a la rodilla, a la parte del tobillo.....no simpre en el mismo sitio, ni cada vez q corro, pero no me gusta nada. Se que hay posts x el foro de este tema, pero me interesan consejos, y algun producto q hayais probado y sea efectivo para lo dicho antes; fortalecer y conservarlas. Bueno, pos muxas gracias y salud y disfrute del MTB para todos. Saludos
con tu edad.....con que vayas a una herbolisteria o dietetica y le pregutes al dependiente tienes bastante,,seguro que algo te dará,,y todos los productos vienen a ser lo mismo.
Bueno pues no se si te sera de ayuda pero aqui te pongo unos suplementos que espero que te sean de ayuda. Para reforzar los huesos el calcio por supuesto. Para el dolor de rodillas la Condroitina combinada con Glucosamina. La Condroitina es lo mejor para el dolor de rodillas y la Glucosamina alivia los cartigalos afectados de artritis. La vitamina D tambien es buena por que ayuda a la absorción del calcio y del fosforo. Supongo que en cualquier tienda de suplementos podras encontrar un producto "todo en uno". Si lo compras por separado tendras que preguntar al medico las dosis diarias para no pasarte. Para los ligamentos no tengo ni idea alli mismo te podran aconsejar. Un saludo
tio yo de tu iria a la farmacia y pediria q te dieran una cajita de cartilago de tiburon.va de **** madre pa lo tuyo!!!!!! ciao bambino
hale pos muchas gracias a todos de verdad, todos supongo q habeis probado esos productos no? pos ire a ver q me recomiendan, si el cartilago de tiburon, si la condroitina... en fin, espero q no me engañen n la farmacia/herboristeria. saludos y gracias
y correr corres por suelo duro??es decir por asfalto o pro tierra??pq si se corre sobre superficie dura se resiente mucho los tobillos uy rodillas por los golpes, a mi me pasa ,por lo q procuro correr en tierra q absorbe mas.
pues cuando corro en el cuartel empiezo un pco por asfalto, pero leugo me meto x tierra, ya q el asfalto me mata, x eso digo q corro bastante mas tiempo x blando, eso si q lo sabia, ademas, tuve problemas cn la cintilla iliotibial y se me resentia bastante mas al correr x duro.si corro x mi cuenta x la tarde siempre lo hago en tierra o arena. saludos
Correr es muy ****** para las articulaciones rodilla y tobillo, y sobrecargan esas zonas llegando a provocar molestias. Pero esas molestias deben no llegan a ser dolor, si esto ocurre "warning" hay algo que no va bien. Ya te adelanto que correr y me refiero hacerlo con bastante asiduidad (como tu lo haces) por asfalto y terrenos duros te va ha "deshacer" las articulaciones poco a poco, por muchos suplementos que tomes. Si de verdad te gusta hacerlo mucho, buscate una pista de tartán donde poder entrenar con unas buenas zapatillas, a eso le añades un buen calentamiento antes y estiramientos después. Mi hermano se ha tenido que pasar a la bici con los tobillos "jodidos" de correr con 30 años, ya no aguantaba ni la pista blanda. Tu lo has dicho, las piernas son para toda la vida.
estos consejos me los apunto yo tambien, que me crujen mucho las articulaciones. draconian, viendo tu avatar, tal vez el problema no sea el correr a pie...
jejeje, mola lo de mi avatar, jeje, pos eso, tampoco es q me parta a correr por terreno duro, lo evito todo lo posible, y ya se q correr te destroza las articulaciones, asi que tendre que tomar medidas ya. bueno, saludos a todos y gracias
por si a alguno le han hecho un tac y quiere comparar..... pierna derecha: femur a 18º y tibia a 20º pierna izquierda: femur a 20º y tibia a 29º. luxacion externa de ambas rotulas. (los 29º de la tibia izquierda son los que me hacen meter la punta del pie hacia dentro)
Ahi tienes. Los suplementos de CONDROITINA y GLUCOSAMINA son lo mejor para las articulaciones. Tanto para remediar (en caso de dolor o alguna lesion) como para prevenir, los atletas suelen dar cargas periodicas. Por ejemplo, al final de la temporada, una vez al año, te tomas un bote del suplemento. Por lo general no es necesario tomar todo el año a no ser q tengas una lesion.
Yo creo que deberiamos dejar en paz a los pobres tiburones que ya tienen bastante, hay un monton de compuestos en la industria farmaceutica que seran mas eficaces. Yo le pediria cita a tu medico y si el lo considera necesario, que te derive al especialista y este te podra recomendar lo mas conveniente...
