Que recuperador me recomendais?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por jorge_7, 27 Ene 2015.

  1. jorge_7

    jorge_7 Miembro Reconocido

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    Pues eso, que marca de recuperador y sales me recomiendas, para durante y despues de entrenos fuertes y carreras?
    Un saludo
     
  2. aayaats

    aayaats Miembro Reconocido Probadores

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    Yo de recuperador ahora tengo el de 226ers pero mientras lleve proteina y hidratos de carbono te valdra, este que te comento es 50-50 pero normalemtne son 25-75, no tiene mucho misterio.
     
  3. jorge_7

    jorge_7 Miembro Reconocido

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    Yo hoy he gastado el aminomagic, que no llevaba hidratos, lleva bcca, proteina, l-glutamina ..
    Seria bueno que llevara tambien aminoacidos y vitaminas?
     
  4. submarinet

    submarinet Miembro activo

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    Sería bueno que incluyeses hidratos al batido.
     
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  5. aayaats

    aayaats Miembro Reconocido Probadores

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    Los aminoacidos escenciales (BCAA) muy recomendables, la l-glutamina tambien no esta de mas y sobre lo otro un recuperador basicamente es esto, una mezla de HC y proteinas, yo suelo tirar mas a por los de 50-50 ya que haces el batidos mirando que ingieras unos 25gr de proteina que es lo que el cuerpo admite de una sola toma y por ejemplo en este caso estaras ingieriendo tambien 25gr de HC, lo mas normal al llegar a casa despues de entrenar/competir es plato de pasta, plato de arroz, etc etc, para llegar a los gramos necesaris de HC. En cambio si tiras de batido 25-75 por ejemplo para ingerir los gramos de proteina necesario por ejemplo 25 estaras ingeriendo 75 de HC esto sumado a la alimentacion se te disparan los HC.

    Nose si me he explicado muy bien.. jajaj en difinitiva puede que otro individuo con la aliemntacion que lleve no sea asi pero yo con lo que como me es mucho mas facil cubrir la cantidad necesaria de HC que de protes, solucio, cubres las protes con batido sin pasarte con los HC y ya con plato de pasta+algo de carne y postres tienes todo cubierto ;)
     
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  6. jorge_7

    jorge_7 Miembro Reconocido

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    Cual tomas tu?
     
  7. xoanmarin

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  8. Dazibao

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    Yo sin duda el de 226ers, de momento de lo mejor que he probado.

    Si alguno os interesa me ha llegado este bono:
     

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  9. submarinet

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    Los que os tomáis el batido de 226ers, fijaos que dice la propia marca: "Algunos pueden considerar demasiado alta esta proporción de proteína respecto a hidratos de carbono, pero no lo es ya que en el período que sigue al ejercicio, además de ingerir estos productos especiales para la recuperación, el deportista ingiere otros alimentos que generalmente no contiene proteína y si hidratos de carbono (frutas, zumos, bebidas carbonatadas, dulces,....) lo que reduce la proporción de proteína entorno a un 20-25%."

    Que creo que alguno confude el comer luego macarrones, con el ratio del batido.

    Edito: http://www.nutriresponse.com/blog/comparativa-recuperadores-musculares/
     
    Última edición: 28 Ene 2015
  10. jorge_7

    jorge_7 Miembro Reconocido

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    Habra que probar el de 226
     
  11. jorge_7

    jorge_7 Miembro Reconocido

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  12. jorge_7

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  13. flo83

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  14. Dazibao

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  15. aayaats

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    Creo que no, el plato de macarrones son HC por lo tanto estas aumentando el % de HC osea recuciendo el de protes que es lo mismo que dice el fabricante.
     
  16. extremenergy

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  17. submarinet

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    Cuando tomes comida post ejercicio, debe ser de rápida asimilación i de alto índice glucémico. Un plato de macarrones a comparación de hacerte hidratos en un batido (fructosa, dextrosa, etc), es enorme.
    El plato de macarrones déjalo para la comida, no para el post ejercicio.
     
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  18. jorge_7

    jorge_7 Miembro Reconocido

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    Mas a o menos eso lo tengo claro com el alimenta tus pedaladas, si llego justo como un platano o un kiwi antes de comer y para comer patata cocids o boniato y pescado o pollo.
     
  19. carpin29

    carpin29 Miembro

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    a mi lo que no me queda clara es una cuestio muy simple y a la que no encuentro respuesta.

    es verdaderamente aconsejable tomar un recovery despues de llegar con la bici???
     
  20. Dazibao

    Dazibao Velo-Parts

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    Yo no lo hago siempre, depende de la intensidad y duración del entreno. Hoy he pasado de 100km y el cuerpo me pedía.
     

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