Que suplemento tomar?

Pues eso ahora que acaba el verano y la calor que aqui en el sur hace mucha para poder salir todos los dias con la bici, me he propuesto entrenar mas en serio y he pensado en tomarme algun tipo de suplemento para acompañar la dieta que ya llevo desde hace unos dos años, habia pensado en tomar el animal pak para prevenir algun tipo de carencia en vitaminas y minerales o tomar glutamina, que me aconsejais que tome? que me vendra mejor? un saludo

 

Esto es un tema complejo. Primero deberías comentar a donde enfocarás tus entrenamientos, como entrenarás semanalmente... Creo que deberías asesorarte sobre dietas deportistas y nutrición.

Hay dos libros que te aconsejo, el de Chema de Alimenta tus pedaladas (he leído muy bien de él) y también el de Paleodieta para deportistas, con este estoy yo. Allí verás lo que tu cuerpo necesita y entonces podrás valorar mejor que suplementos tomar.

Lo mejor es hablar con alguien que entienda y te pueda aconsejar, nutricionista deportivo o algún entrenador que este entendido del tema.

Un saludo,

 

Yo tomo farmaton complex y glutamina

 

Cuando fuerzas mucho la maquinaria, un suplemento de proteina podría servirte porque te repara los musculos dañados.

 

No más que una tortilla de patata o un bocadillo de jamón.

Saludos.

 

Aunque sean solo vitaminas lo primero seria hacerte una analitica completa y verificar que posibles carencias puedes tener. Muchas veces es mas perjudicial el exceso de vitaminas que una posible carencia..
Saludos

 

Lo más habitual son los bcca+glutamina para recuperar o al dormir , siempre que no tengas efectos efectos secundarios que los tiene, quemazon, estómago, etc.
y minerales más que vitaminas ya que se entiende que comemos correctamente.
magnesio,hierro,yodo, etc si lo manda una analítica para evitar problemas musculares , anemia o tiroides o de modo habitual en frutos secos, fruta y verdura.

 

Llevo desde el 2006 saliendo 6 días a la semana, rondando los 20.000 kms todos esos años. Vivía en un estado de cansancio crónico, analíticas perfectas.

He probado de todo y lo único que notaba un poco eran los BCAA´s, hacían que el dolor de patas disminuyera y la glutamina.

Pero te aseguro que el remedio a mis males ha sido mucho más simple que eso. Ya conocía sus propiedades pero me frenaba el asunto del I.G. y su efecto rebote.

Empecé con una rebanada de pan untada en el desayuno y dos cucharadas de café al volver de la ruta y oye, MANO DE SANTO, soy capaz ahora de esos 6 días mantener un ritmo bueno y el paso de los días no me machaca tanto.

El remedio? LA MIEL. Eso si, buena. Nada de esa que venden en los supermercados. Artesanal.

 

mi desayuno se centraba en miel y queso Burgos o fresco y una analítica me dio los triglicéridos en 400... Y la dejé aparcada por recomendación. Caía un kilo de miel cada 3 semanas.!!
aún así me tiento y si sé que voy a "quemarla" me la tomo.

 

Si tomas algo de lo que has dicho yo optaría por un multivitaminico, eso si nada de animal pak es un bonito sacacuartos, en iherb tienes buenas opciones y mucho mas completos y baratos, respecto a la glutamina oralmente es poquísima la cantidad que se asimila así que tampoco, si quieres bcca también puedes pero convendría mejor que explicaras tus propósitos para poder aconsejarte mejor.

 

Tomaros el entrecot de Contador

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BCAA y rhodiola

 

Rodhiola eso que es???Bccas sí,y sí que hacen lo que pasa a mí me tienden a engordar o a darme más hambre...pero sí se notan ehh!!

 

Es una planta adaptógena, te da más energía y recuperación además de ser buena para el corazón. He probado varios "potingues" de los que se recomiendan por internet y este es el que más me gusta jejeje
http://www.herbwisdom.com/es/herb-rhodiola.html

Yo la compro en iherb:
http://eu.iherb.com/Jarrow-Formulas-Rhodiola-Rosea-500-mg-60-Capsules/287

 

Ami me gusta tomar amilopectina!
Antes y después !

 

Yo voy a empezar con la rhodiola

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Que graciosete

 

La rhodiola es muy difícil de conseguir

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en iHerb la tienes como puse arriba, y es un sitio donde hay mogollon de cosas, para mi es un vicio esa tienda jeje. Lo malo si no tienes tarjeta de crédito porque a contrareembolso no envía. Si es por el inglés yo te traduzco lo que sea jaja. Tarda 10 dias en llegar a españa.

en Amazon también hay pero sale más caro en proporción mg/euros. También la hay en HSN.

 

Gracias Rober, conseguida y probada durante dos días, la sensación es que te relaja, puede ser???

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