Que tomar para las rampas?

Pues eso, que tomar para las rampas y donde se puede comprar?..............todavía me duelen las piernas!!!!!.

Gracias.

 

Yo prefiero tomarlo antes de que me den a hacerlo después. Lo que yo hago puede parecer una tontería, pero el día de antes de una marcha o una gran kilometrada me como 3 ó 4 pasteles de los grandes y me va bien
Saludos

 

yo creo que lo va bien para las rampas es hidratarse bien.

 

Sobre todo estar bien hidratado antes, durante y tras las salidas y marchas.
Estirar bien despues de cada entreno, etc....

Te muevo el post a la seccion de salud.

 

Calentar bien y luego estirar muy bien

 

come platanos.... mucho potasio, es lo más barato y sano

 

Además de lo ya dicho (hidratación, estiramiento...) deberías entrenar más y tabajar de forma específica la fuerza de los músculos con problemas. Además aprender a regularte y dosificarte en los grandes esfuerzos para no llegar a padecer esos problemas.

 

1'5litros de agua mezclada con una lata de aquarius es dia antes de la competi+ estiramientos. Mucha agua durante el esfuerzo a tragos cortos y frecuentes y sobretodo estirar al acabar.

 

Decontractil