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quien me puede pasar un programilla de entreno

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por vidalillo, 25 Dic 2006.

  1. vidalillo

    vidalillo marques del eucaliptvs

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    uvieu,paraisu natural
    buenas gente despues de la fartura llega el arrepentimiento, quien me pude pasar informacion, para hacer un programilla basico de entreno en el q convine gimnasio , bici, nadar,y correr, hago bastante spining, alrededor de 3 clases seguidas, 3 clases o 2 de body pump a la semana, a parte de la bici, lo q quiero es prepararme pa maratones , y necesito perder peso, y ganar en resistencia, ya q tengo mucha potencia y soi muy explosivo,entreno mucho y eso prero noto q lo hago con desorden y creo q necesitaria ayuda si quiero avanzar algo, se q me explico como un libro roto, pero bueno os agradeceria eternamente vtra generosa ayuda:bye
     
  2. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    dale al buscador que hay cantidad de cosas.
    Pero mientras planteate el hacer saliditas largas a ritmo constante ni muy fuerte que a la 1/2 hora este jadeando ni tampoco tocanddose las bolas
     

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