recuperacion costillas rotas

hola, a todos. el jueves me caí y tengo 2 costillas rotas. creo que me cargué el inicio de temporada master y, con ello, todo el entrenamientoo invernal.
alguien sabe cuánto tardaré en poder entrenar?? alguna alternativa para no perder forma?????

 

Bueno, yo tuve 3 costillas rotas y practicaba futbol. En unas 6-8 semanas estuve jugando de nuevo. No te preocupes no te deja ninguna secuela.
El consejo que te doy es que si no tienes molestias (las primeras semanas duele mucho), hagas algo de rodillo pero que no tengas nada de molestias al realizarlo. Es complicado pero tienes que guardar reposo. Yo soy profesor y no me di de baja ni falte ningun día. Me vino hasta bien el tener que andar y moverme. Estar acostado y tendido me era muy dificil e incomodo. Paciencia y animo

 

gracias, maynene! es cierto que cuando más duele es al estar tumbado. a ver si puedo hacer algo de rodillo al menos

 

mejor que descanses, te dolera la primera semana y luego se te quitara, pero a la siguiente semana te dolera otra vez, si no fuerzas la maquina en 4 semana listo
piensa que es una lesion sin secuelas, porque piesdas 1 mes no pasa nada, que luego el año es muy largo

 

Cada uno es un mundo, y a cada uno le duele lo suyo. A unos les duele más y a otros menos, también depende de las costillas afectadas, si son contiguas o más alejadas, y como esto afecta a la función respiratoria, también el alcance de la contusión sobre el resto de tejidos (músculos intercostales). Empieza cuando te deje de doler en reposo, tomando analgésicos menores o sin ellos, aprox a partir del 5-7 día. Ojo con volver a caerte del rodillo, haz mejor cicloergómetro y a baja intensidad, sin forzar la respiración, y después de reposo deportivo.
Puntualización: si no vives de esto planteate descansar, a veces hay que ser más conservador

 

gracias a los 2!!!! me lo tomaré poco poco.
saludos!

 

Yo tengo tres experiencias de costillas rotas o fisuradas y te puedo decir que en mi caso a la semana estaba "a caballo" pero también es verdad que te martiriza cada bache.
LO peor la cama que te acuerdas durante 2 meses.
Ahora mismo estoy con una caída de ayer en una carrera y tengo un multitraumatismo que de momento no puedo ni andar, pero espero estar dando mal en unos días.
Ánimo.

 

Me acabo de caer hoy y tengo 2 costillas rotas, pequeñas roturas en las costillas 5 y 6.

Tengo/tenía mi primer triatlón el próximo sábado.... aunque mi objetivo, es el 21 de mayo.

Los médicos me han recomendado reposo total durante 3 semanas y si les hago caso, NO llego en condiciones al IM que se celebra en Mayo... buf! estoy ya rayado y no sé ni que hacer.

Mi intención es ver como evoluciono éstos días e incluso, correr éste próximo sábado, veremos...

 

Hay que reposar, los tiempos de reparación de los huesos hay que respetarlos para que la consolidación sea buena. Los propios deportistas profesionales, que se ganan la vida con el deporte, los respetan.
No es bueno ser más papitas que el Papa.

 

Yo tengo tres costillas rotas... y también tengo mis primeros campeonatos ... de Basket y el de Karate y no quiero faltar a ninguno de los dos :c

 

Otra costilla rota por aqui.

 

suma y sigue, jeje. con lo que duele

 

Pero esto qué es, un censo de costillas rotas? Jajajja... Fotos ya!!
Yo me rompí 3 costillas, y como bien dicen los compañeros, cada persona es un mundo. En mi caso, reposo hasta que se fueron pasando los dolores, ejercicios respiratorios (yo no pude inflar un globo hasta 1 mes después de caerme) y 1 mes y pico de baja.

 

Hola a todos yo hace 15 días justos me rompí tres costillas justo bajo de la axila izquierda y lo e pasado fatal pero ahora mismo ya respiro muy bien y voy a empezar hacer rodillo haber que tal el Eva ya os contare, empezare mañana con 15 a 25 minutos o lo que pueda ya os contare.

Voy a subir unas fotos para que veáis el talegazo que me pegue contra dos troncos de madera vamos que casi me empaló como un vampiro

 

Eso de inflar un globo de que se trata ???
y es normal en la respiracion notar como un murmullo o roce??

 

Yo me hice un par de fisuras y estuve varios meses ******, eso sí como mejor estaba era encima de la moto o de la bici. Tumbado era imposible, paciencia y por supuesto buena recuperación.


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Se trata precisamente de eso: Inflar un globo.
Es un ejercicio para utilizar los pulmones, como también respirar profundamente (lo que el dolor permita). ¿Y eso para qué sirve? Pues para evitar alguna complicación como pudiera ser una neumonía, ya que al utilizar un porcentaje muy pequeño de la capacidad pulmonar, puede quedarse alguna mucosidad residual por ahí quieta e infectarse.

 

Otra costilla rota por acá, fue la 5,pienso reposar una semana y luego entrenar en zona 2 y 3 si lo aguanto, no se que piensen ustedes?.
Gracias

 

no te apures, el dolor no te va a dejar...........paciencia

 

Otro con 3 costillas rotas por aquí, vaya mala leche y lo que duele.
Se me fue la rueda delantera en una senda con la mala suerte que caí encima de una piedra bastante grande y que estaba de punta .