lentejas kon txorizo y sidra...lo mejor! es broma. hay una marca que se llama recuper de nutribike kreo ke son.............. a mi me van bien
Yo no tomo nada que no sea un buen plato de pasta, carne, fruta... y para beber cerveza con limón o alguna isotónica según circunstancias. Uno de los supuestos "recuperantes" que más veo utilizar es el STIMOL. En mi caso, innecesario ;-)
Entre 15 minutos y 2 horas despues del entrenamiento, mucho hidrato de carbono con algo de proteinas (4-1 o 5-1 aprox) y mucho líquido. Esto es la base.
La versión Recovery el Endurox, el Acelerade o el Cytomax, cualquiera de los tres va bien, por lo menos eso es lo que uso cuando tengo pasta para comprarlos o en todo caso alguna proteína al zero carbo como la ISO 100.
Pues depende del dia. Es llegar a la cocina y el cuerpo te va pidiendo: a mi me pide algo dulce al principio asi que tiro de manzanas o platanos. Despues de la ducha ya me apetece algo más potente como un bocata de atun con tomate natural o un tema de Iron Maiden. Pero depende del dia y de lo que haya en el frigorífico. El cuerpo te va pidiendo supongo. Si hacemos las cuentas creo que cumplo la proporción esa de 3-1, o 4-1. Pero eso viene después. Bueno, y el mayor recuperante para mi, que no se qué proporción de hidratos llevará, que es pegarme una sobada del carajo.
Yo en fases de entrenamiento de mucha intensidad, he tomado STIMOL y te puedo asegurar que se nota. Es un aminoácido que te recupera bastante rápido y te deja para el día siguiente como nuevo. Yo suelo hacer un ciclo de unas 2 semanas, tomando 3 sobres al día (los hago coincidir con el desayuno, la comida y la cena). Pero esto sólo lo hago unas 2 veces al año. Además no se puede usar de contínuo, es para momentos puntuales, por ejemplo semanas antes, coincidiendo con la preparación, de una prueba importante. Pero vamos, como te han dicho, pasta, fruta, etc. y alguna bebida isotónica. Pero sobre todo, descanso y horas de sueño, eso no falla
