rotura de apofisis coronoide y lesion por caida

en verano me rompi la apofisis coronide, en dos meses me recupere al 98 %
no he sufrido ningun problema, solo q con el frio me dolia un poco el codo.
el viernes sufri una caida estupida con la bici (en mojado sobre unas losas hiperresbaladizas, ya me cai andando sobre ellas y no se me ocurrio q frenar sobre ellas) total q apoye el brazo y me dio un tiron en el musculo q me revolvi el estomago, pense q me rompia el codo de nuevo, pero no ha sido asi, solo he tenido el musculo braquial (q en la recuperacion con el fisio fue el q mas me costo recuperar) como una pelota, creo q me he roto algunas fibras.

ando con un analgesico y puedo mover el codo, casi como antes, pero he dejado la bici aparcada, supongo q en una semana volvere a ella.

mi pregunta es si hay alguna manera de evitar esto , o cada vez q me caiga y apoye el brazo me ocurrira igual?

perdon por el ladrillo