Rutina de fuerza para ciclistas. (Vídeo)

Rutina de fuerza para ciclistas, muy sencilla y fácil de hacer, consta de 3 ejercicios de 4 series y 20 repeticiones cada ejercicio, descansando 40 segundos a 1 minuto entre serie y serie. Os dará beneficios en vuestras rutas en bicicleta.

Espero os guste.

 

*****, pensaba que era algo nuevo! Pero gracias por el aporte

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De nada, un placer.

Esta es una rutina básica, para los que tienen poco tiempo, más adelante haré una más completa e intensiva, en el cual trabaja distintos rangos de repeticiones y esto hace que trabaje todas los tipos fibras musculares, es decir, mayores ganancias de fuerza y resistencia, un saludo

 

La rutina que hago yo , entre sentadillas, prensa a 1 pierna, gemelos en prensa, etc, más aparte clases de ciclo indoor, y las salidas de 50/60 km de fin de semana....te ponen como un toro. Solo hace falta un gran coeficiente, el tiempo

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Y tanto!, esta rutina obviamente es para hacer con rutas también en bicicleta.

Yo por ejemplo aparte de salir unas 3 veces por semana en bicicleta de carretera, puertos, llano, etc, añado otros 2 dias de ejercicios calistenicos: dominadas, fondos en paralelas, flexiones, remo invertido, sentadillas, etc.

va bastante bien, saludos!

 

¿Sirve para fortalecer las rodillas?

 

Si por supuesto, sí tienes dolores, hazlo con cuidado y suave y estirar bien

 

Que pesado eres..., tu que sabes si tiene dolores de rodilla?, lo de los dolores lo digo yo sin mas, además el dolor puede ser muy relativo, dijo si valian para fortalecer rodillas... Te registras en el foro hace unos dias y ya vas de inquisidor por el mismo. Metete en tus asuntos....

Si tuviera las rodillas mal, cae de cajon que lo mejor es que vaya al médico y este le aconseje..

Pero es muy distinto tenerlas mal y otra querer fortalecerlas.

pd: Ya he subido bastantes videos y nunca recibi ban, ni avisos de ningún tipo.., segun tu hago spam..., sí fuera spam seguramente no estaría escribiendo ahora mismo. Y muchas personas del foro le encantan los vídeos y les parece utiles e informativos. Que no te gusten a ti, lo respeto pero opiniones como las tuyas, nunca te las voy aceptar.

 

Espera que igual no duermo y todo... Mucha otra gente no opina lo mismo que tu .

No voy seguirte mas el rollo, veo que te mola que lo hagan.

 

Las rutinas de fuerza hay que hacerlas si o si si se pretende hacer muchos kilometros en bicicleta. Estiramientos ejercicios de tabla abdominal rueda abdomibal ejercicios de todo tipo para la espalda claro que si. Si no se hacen con los años vienen las lesiones. Mucha gente se queja de dolores de rodilla. Lo mejor es hacerse un estudio biomecanico ya que muchas veces viene por mala posicion en la bicicleta.

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Totalmente de acuerdo

 

Gracias

 

Me queda la duda...es imprescindible llevar las zapatillas de andar por casa para esta rutina o podríamos hacerlo con deportivas?

 

Jajaja, para gustos colores, como prefieras