Pues normalmente cuando me meto caña tengo k parar pork se me cargan los lumbares una barbaridad, nunka paro por las piernas o por fallo cardiovascular. A k puede ser debido¿? mal regulado el manillar/sillin¿?¿
Mala posición por regulación de manillar-sillín, talla inadecuada... Solución: revisar y asegurarte de que vas bien. Postura muy estática siempre sentado sin ponerte de pie para descargar... Solución: ir variando la posición encima de la bici, especialmente en las subidas donde sentados requerimos mucho el trabajo lumbar. Falta de elasticidad y tonificación en la faja abdominal-lumbar.. Solución: fortalecer con ejercicios específicos de fuerza y flexibilidad.
De nada ;-). Y respecto a tener los lumbares fortalecidos no te confies. El tipo de contracción que se lleva a cabo para trabajar en el gimnasio suele ser en movimiento, con bastante peso y no durante mucho tiempo. En la bici el músculo trabaja casi en estático como fijador y durante varias horas. Aunque esté fuerte, necesita tiempo para readaptarse a su nueva función.
ahh entiendo. Yo hasta ahora solo trabajaba la fuerza, peso muerto a bajas repeticiones. Incluire en mi rutina un ejercicio mas liviano para trabajar un poco mas la resistencia a mas altas repeticiones a ver si asi poco a poco voy mejorando. muy wenos consejos
