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Sensaciones despues de una ruta

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por kalimero68, 7 Jun 2007.

  1. kalimero68

    kalimero68 Novato

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    Hola a todos.
    Queria comentar las sensaciones que tengo despues de una ruta. Sobre todo para ver si alguien mas está en mi situacion.
    El caso es que despues de una ruta (25-30 Km) tengo una sensacion de querer hacer respiraciones extra. No es que me falte el aire ni que tenga ningun dolor. Es como un tic que me obliga a realizar respiraciones profundas cada x tiempo.
    TAmbien es como si tuviera un peso en toda la caja torácica.
    Despues, pococ a poco va desaparenciendo todo.

    No se si me he explicado bien.

    Gracias
     
  2. rabanedo naranco btt

    rabanedo naranco btt Novato

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    Por lo que comentas esa completamente normal, para recuperar no solo se necesita parar si no tambien un determinado tiempo, fijate los ciclistas profesionales estan sudando todo el dia incluso cuando paran y llevan dos horas paraos completamente.No se si he contestato a tu pregunta pero me parece que te refieres a eso no?
     
  3. kalimero68

    kalimero68 Novato

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    si, mas o menos. Mas que nada lo que me preocupaba era el tic de querer respirar profundamente.
     
  4. Ahenobardo

    Ahenobardo Miembro

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    Yo de todas formas pienso que es bueno hacerse una prueba de esfuerzo para ver que todo está perfecto y conocer un poco más tu cuerpo. Creo que merece la pena.

    Si lo haces, que sea en un sitio para deportistas, te darna ademas pautas de como entrenar según tus parámetros
     
  5. Painther

    Painther - Toni pá los amigos -

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  6. Dorian Gray

    Dorian Gray Por aqui andamos

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    a mi me pasa a veces pero que sepas que es un estréss que continúa después de realizar ejercicio, para acortar la recuperación te recomendaría que te relajaras sentado haciendo tú mismo una respiración pausada y contínua...verás como todo va a su cauce antes de tiempo
     
  7. DRHOUSE

    DRHOUSE CARPE DIEM

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    Efectivamente, kalimero68 deberias intentar controlar un poco el ritmo de respiración ya que tampoco es tan normal que una salida tan corta te deje sin resuello. Pueden pasar dos cosas: una que no respires bien durante la ruta, y es algo que debes entrenar (nunca llenes mas de 2/3 de pulmon, haz todas las respiraciones que necesites pero no fuerces el llenado) y por eso al terminar la ruta el organismo necesite hiperventilar para recuperar oxigeno. Si te duele el pecho y respiras mucho estas hiperventilando y eso no es malo durante el esfuerzo pero despues ya no es necesario o no deberia serlo.El otro motivo que puede llevarte a sentir esto seria de tipo psicológico y es que alguna vez tras un esfuerzo prolongado y duro hayas tenido que respirar asi y lo repitas de forma mecánica, para esto último va muy bien estirar cuando llegues al final de la ruta mientras te relajas y haces respiraciones diafragmaticas (mas abdominales que con pulmones ¡OJO! no justo al bajarte de la bici cuando pasen 5 o 10 min).

    A ver si esas sensaciones se te van. En todo caso una prueba d esfuerzo no te vendria mal y mas si no usas pulsometro, este te indicaría si es que te cuesta mucho recuperarte de un esfuerzo, ten en cuenta que tras un esfuerzo máximo hasta las maximas pulsaciones que puedas debes bajar de 110 ppm en 5 min. Mira esto tambien.
     
  8. oswaldog

    oswaldog Novato

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    Realizarte un chequeo medico me parece que es algo que deberías hacerte, examina y revisa como es tu respiración durante las marchas, que tanto es el nivel de esfuerzo durante la misma, que pulsaciones manejas? Si bien es cierto que aun después de concluir el entrenamiento el cuerpo continua consumiendo energías, el lenguaje corporal no se expresa de la misma manera y respirar así se me hace más un problema de respiración o algo que quizás una revisión medica te aclare. Si lo haces, coméntanos cual fue su observación.
     

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