1. Este sitio usa cookies. Para continuar usando este sitio, se debe aceptar nuestro uso de cookies. Más información.
  2. Invitado, ¿no puedes iniciar conversaciones privadas? ¿Tu buzón está lleno? Prueba a "abandonar charlas" para liberar espacio de tu buzón .
    Descartar aviso

sin bici como no perder¿?¿?¿?

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Suky_346, 27 Sep 2005.

  1. Suky_346

    Suky_346 Miembro activo

    Registrado:
    26 Ago 2005
    Mensajes:
    2.741
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    barcelona
    oye una pekeña duda ke ma surgido a raiz de un problema mecanico-economico jejej para no perder piernas ke puedo hacer sin ir a gim i sin poder coger la bici¿? se ke es complicao po sta ke n la repare... pueden pasar 2 semanas!! espro ke alguien me pueda ayudar
     
  2. Kanner

    Kanner Miembro activo

    Registrado:
    17 Ago 2005
    Mensajes:
    444
    Me Gusta recibidos:
    38
    Ubicación:
    Ciudad Real - La Mancha
    Te has planteado la carrera a pie? Es una buena manera de no perder la forma fisica. Ademas si lo complementas con ejercicios de tonificacion general y abdominales es perfecto para esas 2 semanas, eso si tomatelo con tranquilidad
     
  3. Suky_346

    Suky_346 Miembro activo

    Registrado:
    26 Ago 2005
    Mensajes:
    2.741
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    barcelona
    y son aconsejables unas series de pesas en brazos¿?
     
  4. puskas

    puskas Señor de los Watios

    Registrado:
    24 Ago 2004
    Mensajes:
    8.532
    Me Gusta recibidos:
    26
    Ubicación:
    Sierra Madrileña
    series de pesas en brazos q es?
    para pierna, tienes la sentadilla, press, para gemelos elevaciones etc
     
  5. Personal Trainer

    Personal Trainer Novato

    Registrado:
    20 Sep 2005
    Mensajes:
    92
    Me Gusta recibidos:
    0
    Los mejor para no perder la forma cuando no tienes bici es hacer patinaje. El tipo de ejercicio es muy similar al de la bici, las rodillas no se sobrecargan por el traumatismo con el suelo y es un ejercicio aeróbico genial. Si no tienes patines podrías plantear tu paron en bici como un buen momento para trabajar otras partes de tu cuerpo que cuando cojas la bici estaran en mejor estado y te permitiran ir mas rápido. Hacer natación te puede venir muy bien para la espalda y para los brazos. De esta forma evitas molestias mas adelante. Hacer gimansio te puede venir muy bien, los abdominales hay que trabajarlos mucho. Corre a pie por hierba o tierra para hacer algo aerobico

    Espero que haya servido de ayuda
     
  6. Personal Trainer

    Personal Trainer Novato

    Registrado:
    20 Sep 2005
    Mensajes:
    92
    Me Gusta recibidos:
    0
    El tronco, en el que se incluyen los brazos son la base de sustentación de las piernas y deberían de tener cierta relación en cuanto a desarrollo se refiere. Es importante trabajar los brazos y el tronco si quieres entrenar bien y mejorar tu rendimiento.
     
  7. TöRRê$

    TöRRê$ XC ObSSeSSiOn

    Registrado:
    25 Abr 2005
    Mensajes:
    1.174
    Me Gusta recibidos:
    2
    Ubicación:
    Valencia
    Estoy de acuerdo con Personal trainer, patinar, es muy bueno pues es un gesto bastante parecido, y nadar tb te ira muy bien, pues esa dificultad q tendras para realizar la respiracion sera buena para poner en dificultades tu organismo y por lo tanto mantenerlo en forma, ade+ de tonificar casi todos los musculos del cuerpo...Yo cuando no voy en bici corro x la playa, xq es mas suave xa las rodillas, y me va bien... esto lo hago un mes o mes y medio en pretemporada para alternar con la bici y alejar la monotonia, a la vez q mantienes la forma y fortaleces algo articulaciones y tendones, tb hago circuitos de multisaltos y fartleks, sprints en cuesta... son algunas ideas si decides correr algo...y tb musculacion de piernas en el gym con sentadillas,prensa, extension de cuadriceps, curl femoral, gemelos sentado y de pie...
    No he aportado demasiado xq ya estaba muy bien... xo weno... Espero sirva de algo.
     
  8. juanpedal

    juanpedal ¿Señor? :)

    Registrado:
    3 May 2005
    Mensajes:
    1.720
    Me Gusta recibidos:
    4
    Ubicación:
    por los montes de tenerife
    Si no sabes patinar, también puedes buscar unas gradas en cualquier polideportivo y dedicarte a hacer series subiendo y bajando las escaleras. Sube los escalones de dos en dos lo más rápido que puedas y baja caminando, para no dañar las rodillas.

    Un saludo,
     
  9. Suky_346

    Suky_346 Miembro activo

    Registrado:
    26 Ago 2005
    Mensajes:
    2.741
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    barcelona
    Juan pedal si este metodo es bueno me viene genial mi edificio tiene 21 plantas y unas cuantas scaleras porplanta esto es lo ke me puede salir mas rentable en cuanto a disponibilidad!
     
  10. juanpedal

    juanpedal ¿Señor? :)

    Registrado:
    3 May 2005
    Mensajes:
    1.720
    Me Gusta recibidos:
    4
    Ubicación:
    por los montes de tenerife
    Pues, hala, a machacarse un pelín.

    Un saludo.
     
  11. TöRRê$

    TöRRê$ XC ObSSeSSiOn

    Registrado:
    25 Abr 2005
    Mensajes:
    1.174
    Me Gusta recibidos:
    2
    Ubicación:
    Valencia
    Buena idea.... sobre todo por lo sencilla de realizar!
     
  12. GaMuSiNo76

    GaMuSiNo76 A.C.G. PoWà!!!

    Registrado:
    18 Nov 2004
    Mensajes:
    3.105
    Me Gusta recibidos:
    35
    Ubicación:
    Parque Oeste - Alcorcóun (MaDriD)
    Strava:
    y sonara a coña, pero si tienes pareja... apretala de lo lindo..q no veas como tonifica esoo, trabajas de todo y encima da un gustitoooo xDDD
     
  13. CYMRU

    CYMRU Señor de los mapas

    Registrado:
    5 Jun 2005
    Mensajes:
    5.114
    Me Gusta recibidos:
    5
    Ubicación:
    cerca puente de los gabachos
    (A) 21 plantas * 17 escalones/planta = 357 escalones
    (B) tecnica del gamusino
    A+B= TIO TOMA COMPLEMENTOS VITAMINICOS
     
  14. Suky_346

    Suky_346 Miembro activo

    Registrado:
    26 Ago 2005
    Mensajes:
    2.741
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    barcelona
    lo de la parejita stoy trabajando en ello hjajajXD
     
  15. Suky_346

    Suky_346 Miembro activo

    Registrado:
    26 Ago 2005
    Mensajes:
    2.741
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    barcelona
    ya ves ke ta me tyoca pero aun no tengo el cambio:(
     

Compartir esta página