oye una pekeña duda ke ma surgido a raiz de un problema mecanico-economico jejej para no perder piernas ke puedo hacer sin ir a gim i sin poder coger la bici¿? se ke es complicao po sta ke n la repare... pueden pasar 2 semanas!! espro ke alguien me pueda ayudar
Te has planteado la carrera a pie? Es una buena manera de no perder la forma fisica. Ademas si lo complementas con ejercicios de tonificacion general y abdominales es perfecto para esas 2 semanas, eso si tomatelo con tranquilidad
series de pesas en brazos q es? para pierna, tienes la sentadilla, press, para gemelos elevaciones etc
Los mejor para no perder la forma cuando no tienes bici es hacer patinaje. El tipo de ejercicio es muy similar al de la bici, las rodillas no se sobrecargan por el traumatismo con el suelo y es un ejercicio aeróbico genial. Si no tienes patines podrías plantear tu paron en bici como un buen momento para trabajar otras partes de tu cuerpo que cuando cojas la bici estaran en mejor estado y te permitiran ir mas rápido. Hacer natación te puede venir muy bien para la espalda y para los brazos. De esta forma evitas molestias mas adelante. Hacer gimansio te puede venir muy bien, los abdominales hay que trabajarlos mucho. Corre a pie por hierba o tierra para hacer algo aerobico Espero que haya servido de ayuda
El tronco, en el que se incluyen los brazos son la base de sustentación de las piernas y deberían de tener cierta relación en cuanto a desarrollo se refiere. Es importante trabajar los brazos y el tronco si quieres entrenar bien y mejorar tu rendimiento.
Estoy de acuerdo con Personal trainer, patinar, es muy bueno pues es un gesto bastante parecido, y nadar tb te ira muy bien, pues esa dificultad q tendras para realizar la respiracion sera buena para poner en dificultades tu organismo y por lo tanto mantenerlo en forma, ade+ de tonificar casi todos los musculos del cuerpo...Yo cuando no voy en bici corro x la playa, xq es mas suave xa las rodillas, y me va bien... esto lo hago un mes o mes y medio en pretemporada para alternar con la bici y alejar la monotonia, a la vez q mantienes la forma y fortaleces algo articulaciones y tendones, tb hago circuitos de multisaltos y fartleks, sprints en cuesta... son algunas ideas si decides correr algo...y tb musculacion de piernas en el gym con sentadillas,prensa, extension de cuadriceps, curl femoral, gemelos sentado y de pie... No he aportado demasiado xq ya estaba muy bien... xo weno... Espero sirva de algo.
Si no sabes patinar, también puedes buscar unas gradas en cualquier polideportivo y dedicarte a hacer series subiendo y bajando las escaleras. Sube los escalones de dos en dos lo más rápido que puedas y baja caminando, para no dañar las rodillas. Un saludo,
Juan pedal si este metodo es bueno me viene genial mi edificio tiene 21 plantas y unas cuantas scaleras porplanta esto es lo ke me puede salir mas rentable en cuanto a disponibilidad!
y sonara a coña, pero si tienes pareja... apretala de lo lindo..q no veas como tonifica esoo, trabajas de todo y encima da un gustitoooo xDDD
(A) 21 plantas * 17 escalones/planta = 357 escalones (B) tecnica del gamusino A+B= TIO TOMA COMPLEMENTOS VITAMINICOS
