Hola llevo mas de un mes y medio sufriendo el llamado síndrome sitema piramidal tratamiento con antinflamatorios y sesiones con fisioterapeuta cada semana , no mejoro no toco la bicicleta desde hace mes y medio y me duele al estar sentado y levantarme y ponerme a caminar ahora estoy de vacaciones y sin poder andar en bicicleta alguna persona le ha pasado lo mismo y como ha mejorado anímicamente empiezo a encontrarme mal tenia planes con la bici para este mes que he tenido que anular espero vuestras experiencias, gracias.
Hola.compañero realiza mucho estiramiento y fisio , puedes comentarle al fisio que te haga punción seca,a mi me a ido bien.paciencia Enviado desde mi SM-A310F mediante Tapatalk
Amigo lo que tienes es Síndrome Piramidal no sistema piramidal, (o síndrome del piriforme) Sistema piramidal es cuando entrenas, por ejemplo levantando peso y vas aumentando la carga en cada serie jeje No olvides una cosa muy importante, hay que estirar y tonificar, son las dos cosas, (te lo digo por propia experiencia) si solamente estiras el músculo pierde tono y no se recupera. Estira siempre después de entrenar, tendrás que empezar a salir un poco con la bicicleta y cuando notes que se está cargando, ANTES de que vaya a más, lo que puedes hacer es bajarte de la bici, en algún sitio como una cuneta o una piedra para sentarte y hacer el estiramiento sentado que cruzas el tobillo sobre el muslo y te inclinas hacia delante, no dejes que se sobrecargue o será peor para curar. PD: En Youtube muchos vídeos seguro que alguno te puede ayudar.
Yo con el estiramiento qué es boca abajo con la pierna cruzada noto bastante alivio, el ejercicio que digo yo sentado para hacer "en ruta" es el de la siguiente foto para evitar que se sobrecargue demasiado y se contracture el piramidal Otra cosa bastante curiosa es que cuando tienes el piramidal acortado tiende a abrir la punta del pie hacia fuera. Tranquilo tu pregunta por ahí verás que lo ha tenido un montón de gente así que si ellos lo han recuperado tú también.
Yo tuve dolor también en esa zona, la solución fue parar un par de semanas de hacer ejercicio ir al fisioterapeuta y hacer estiramientos tres veces al día, (mañana, medido dia y tarde) al final con todo se me paso. Ahora cuando hago salidas largas y tarda en estirar por lo que sea, el día siguiente lo noto.
Cómo ha comentado el compañero más atrás, pregunta por una punción seca, en esa zona son dolorosas (doy fe) pero muy efectivas eso si consulta al fisio pues dependerá de la lesión de cada uno.
Las punciones secas me las realizaron en Enero en esa zona y mano de Santo hasta ahora. No me resultaron tan molestas como esperaba. Nunca me recuperé tan rápido de una lesión.
pues yo tengo algo parecido, me han hecho 2 veces puncion seca, y no hay manera, mejoro un poco, pero en estos momentos llevo 1 semana jodio.
Hola compañeros seguimos con las molestias la bici no la he tocado llevo dos meses y pico en el fisio y no mejoro voy a cambiar de fisio , uno que realice la puncion seca haber que tal.
Por si te sirve de ayuda, ahí van mis ánimos: A mí cuando más me duele es conduciendo y sentado en sofás blandos. Y, sobre todo, sentado en el "trono", no sé por qué. No puedo... Durante el último invierno me dolía además, y mucho, en la cama, de forma que el dolor me despertaba varias veces. El dolor recorría la cara externa del muslo y bajaba hasta el tobillo (lo que denominan "falsa ciatalgia"). Descartado un posible problema lumbar (que era lo que más me preocupaba), los estiramientos similares a los que propone fukigaeshi y BAJAR un poco de PESO, me aliviaron tanto que llevo, en lo que va de año, 106 salidas de una media de más de 3:30 horas. Lo que pasa es que el largo verano (estoy jubilado) ha causado estragos en mi contorno abdominal (88kg...) y ya me empieza a molestar más. Sobre todo cuando saco la rodilla izquierda en curvas o cuando, en una zona técnica, no pedaleo de forma "ortodoxa" o con las rodillas "rectas". Y en el p*to inodoro... Lo tuyo parece más agudo que lo mío, pero, PANTANI FOREVER, te animo a que tengas paciencia, hagas los estiramientos, bajes un poco de peso, te pongas una almohada entre las rodillas al dormir, te apliques calor seco en la zona de vez en cuando y te pruebes en la bici, que verás como lo superas y pronto.
Sobre todo te recomiendo que tengas paciencia, ya que en muchos casos, lleva bastante tiempo recuperarse del todo (en mi caso más de una año ya con el dichoso piramidal). Por mi experiencia puedo garantizarte que dejar de salir con la bici y pasar mucho tiempo sentado en casa/trabajo no es una solución, sino que tiende a empeorar el estado de la lesión. Es preferible mantenerse activo, modificando el volumen de carga (salidas más cortas y de menor intensidad), haciendo los estiramientos que ya te han indicado antes y después de cada salida. Igualmente, te recomiendo que evites ir sentado en el sillín todo el tiempo (alterna poniéndote de pie sobre los pedales), y sobre todo, procura ir ligero de desarrollo (al menos una corona más de las que suelas mover habitualmente).
Casi siempre estas molestias van a tener un carácter multifactorial y esto es muy importante tenerlo en cuenta. Mucho cuidado con los acortamientos musculares del psoas, recto anterior del cuádriceps, glúteo medio y menor y acortamiento de la fascia lata que pueden provocar un descompensando las tensiones lumbo-pélvicas. Habría que ver si hay rotación externa de fémures que provocan una contracción constante al piramidal que llega a contracturarse y aumentar su tamaño, lo que presiona directamente al nervio ciático, irritándolo y produciendo dolor. Hacer estiramientos y trabajo de CORE es fundamental para este tipo de molestias. Para evitar molestias y lesiones ponte en manos de un buen profesional de la biomecánica.
Lo que dice el compañero. Yo llevo más de 8 años con el piramidal ******. En cuanto dejo la rutina de estiramientos y trabajo de core ,empeoro y ya no puedes realizar los entrenos. Llevo más de 80 punciones secas, 5 infiltraciones y aunque ayuda, no es la solución. Enviado desde mi MI 6 mediante Tapatalk
Hacer un buen Trabajo Postural junto a Estiramientos y Readaptacion muscular en base a una buena valoracion. Acude a un buen profesional Graduado en CAFE , Podologia (los únicos habilitados para diagnosticar) o Fisiterapia. Y si ademas son osteopatas mejor.
