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sobre entrenamientos

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Beretto, 15 Jun 2006.

  1. Beretto

    Beretto Novato

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    buenas, a ver si me podeis sacar de dudas, cuando es preferible empezar a entrenar para la proxima temporada?? suponiendo que las carreras sean en febrero, los primeros meses seran de kilometros muy tranquilos, para más tarde empezar con las series, cambios de ritmo, subidas, etc... hay que dar la "maxima" de pulsaciones, entrenado o solo en casos puntuales??
     
  2. dagarpor

    dagarpor Pipo

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    La máxima se da en las carreras, tiene que acostumbrar al cuerpo a esos esfuerzos, pero sin llegar al 100%. Entrenar la fuerza (ejercicio de fuerza intenso) entre el 80% y el 90%, por ejemplo durante 5 minutos y luego 5 minutos al 60%. No se debe ir siempre al máximo, acabas cansando al cuerpo, y necesitarás más tiempo para recuperarte.
     

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