Te describo lo que yo sentía: -Falta de tirón, falta de fuelle para cambiar el ritmo -Cansancio prematuro. Más que cansancio, quemada, porque luego en casa apenas me dolían las piernas -Rendimiento menor al original También he leído por ahí que un signo de estar sobreentrenando o sobreentrenado son las pulsaciones en reposo. Decía que suelen ser más altas de lo normal. Yo esto no lo tenía, pues en reposo, que no reposo absoluto, me cogí 56 en un minuto. Todo esto ha desaparecido tras dos semanas de descanso. Espero que te sirva
sensacion de infatigabilidad, recuperacion con poco descanso o poco sueño, leve o ligera disminucion de apetito o peso ... necesidad de entrenar, pulsaciones altas en reposo etc. El sudor creo que es algo mas abundante. luego viene un leve constipado o algo parecido y degenera en un gripazo terrible o cosas por el estilo que te dejan apaleado molido y desmotivado. el sobreentrenamiento debilita al organismo y cualquier afeccion acaba derrumbandolo. en caso de duda 3 dias de descanso, o 10 dias por si las moscas. por sobreentrenamiento tambien se acaba orinando sangre, el riñon acaba resentido , creo recordad.
Un buen método es acostumbrarte a tomarte de vez en cuando las pulsaciones recien levantado. Con el tiempo verás que son siempre las mismas o que con el entrenamiento an disminuyendo lentamente. Cuando estás sobreentrenado, en cuestión de muy poco tiempo, las pulsaciones en reposo aumentan. Además, lo que te han comentado: mareos, desgana, fatiga crónica, problemas para dormir... y por supuesto que en los entrenos cada vez sufres más para hacer peores tiempos. Es un tema más complejo de lo que parece. La solución es parar cuanto antes y desconectar un tiempecito.
Dicen que uno de los sintomas es falta de apetito sexual. :cry: :cry: :cry: Ya sabeis no entreeis mucho que si no la "mestressa" os pasara factura :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: ADEU I DESCANSAD
Pues entonces me falta mucho para estar sobreentrenado :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
puff no creo que el murciano lea tu post, es del 2005; a saber que pulso tiene ahora el amigo antes de dormir. jajajaja
Cuando estas harto de bici jajaja cuando ya no te motiva salir con la bici a entrenar, cuando vas a subir las escaleras y solo eres capaz de subir un piso y al final coges el ascensor... cosas de estas son las que te das cuenta que necesitas descansar
Aquí hemos publicado un artículo sobre el sobreentrenamiento http://blogciclociencia.blogspot.com/2011/03/evitar-y-superar-el-sobreentrenamiento.html Un saludo.
