Tabla de estiramientos para mtb

Buenas.

Aquí os dejo un enlace a una página de estiramientos.

estiramientos.es (ciclismo)

He puesto el de ciclismo pero hay para todos los deportes, zonas y músculos.

Saludos.

 

Esta genial esta web, mas o menos son los estiramientos que hago yo despues de las salidas. Aparte cada noche cuando estoy en la cama tambien vuelvo a estirar, mas que nada las piernas.

Saludos

 

en principio si,aunque x ejemplo,en mtb se trabajan mas los brazos,por ejemplo,pero si,aunque tambien hay tablas especificas para carretera

 

la forma mas narutal de estirar el cuadriceps sin forzar las rodillas, es coger el pie con la mano contraria por detras de la espalda y subirlo hasta el gluteo. Debemos notar como se estira el cuadriceps pero sin llegar a sentir dolor ni en el cuadriceps ni en la rodilla. Recuerda que siempre con la mano contraria a la pierna que vamos a estirar.
De todas formas yo recomiendo a todo el mundo el libro ESTIRANDOSE de Bob Anderson, es un libro muy sencillo y practico y vale 9 euros.

 

Yo siempre e tenido la duda de este estiramiento... muchos lo hacen con mano a pierna contraria, y otro con la misma mano y pierna.

Da lo mismo? Yo estiro de las 2 formas.

Saludos

 

lo habia visto rulando por ahi, pero muy bueno, ya esta guardad en la carpetita correspondiente. gracias por el archivo!!!!

 

Lo de los estiramientos está muy bien, lo que ocurre que hasta que no nos pasa algo, como es mi caso, no nos los empezamos a tomar en serio.
Además aprender a hacerlos lleva su tiempo, no es tan sencillo como se ve en los dibujos.

 

buena informacion.gracias

 

Gracias por el aporte,espero que todos lo hagan para evitar lesiones,yo no los hacia y me lesione,desde entonces estiro hasta para el curro.

 

Buscaba algo parecido desde hace tiempo, gracias por el aporte

 

Buen aporte ahora que toca pretemporada....

 

muchas gracias tio es genial

 

Muchas gracias

saludos.

 

muy interesante el aporte muchas gracias

 

gracias por el aporte!
un saludo!

 

interesante

 

Muy bueno, grácias por el aporte

 

gracias!!

 

lo subo, y gracias por este enlace...

 

muy bueno en el enlace