Test-conconi

todo esto es muy bueno, provaremos el test conconi

Gracias

 

tiro para arriba este post que me ha parecido interesante. Últimamente hay muchas preguntas sobre el ritmo cardiaco y puede ayudar.

 

En el pulso qué pones: FC Media, Máxima...

Gracias!

 

en la casilla del pulso tienes que poner el pulso que tenías justo antes de aumentar la velocidad en 1 km/h, no se si me explico...

 

Bueno, me ha costestado la persona que puso el archivo. Hay que poner el pulso que tienes cuando acaba la serie.

 

Me gustaria hacer un test de conconi casero. Tengo un rodillo con medidor de potencia. Alguien me puede explicar como lo podria hacer?
Gracias

 

Chema Arguedas (el de planifica tus pedaladas) explicaba un test para saber tu umbral funcional con un rodillo que mida la potencia. De ese modo puedes calcular las potencias a las que quieres entrenar para hacer rodajes series, etc etc

El test, creo recordar, que consiste en rodar al maximo que puedas durante 20 minutos. Es importante que el ritmo sea el que puedas mantener ese tiempo, ni apretando al final, ni desfondandote a la mitad. La media de potencia de esos 20 minutos es tu umbral funcional.

Luego los ritmos de entrenamiento se sacan en base a una tabla similar a esta (creo que la que pongo la saque de un sitio de running, no de bici, aunque tampoco estoy muy seguro)

 

ya he visto el articulo al q te refieres. Solo tengo un problema, que mi rodillo muestra los watt pero no guarda en memoria la media...
supongo que no podre hacerlo.

 

y por cierto, haciendo el test de esta forma, cuando acaba? cuando se llega a 45 km/h?

 

cuando ya no puedas más

 

jmgul podrías subir de nuevo las hojas del test... no me deja descargarlas

 

Ahora solo falta que el día que hagas el test sea representativo de "tus días" porque si has discutido con la mujer,no te has levantado descansado,estás fino porque el jefe te ha subido el sueldo o vaya usted a saber,eso influye en el resultado.
Entrenar con pulsómetro es orientativo,nada más,incluso con el tiempo acabas escuchando el cuerpo y sabiendo por qué zonas andas sin necesidad de instrumento.
Por ejemplo dando pedales a tope cuando se me eriza levemente el pelo del cuero cabelludo ya sé que tengo que aminorar porque en esa zona no aguantaré más de 2 ó 3 minutos.

 

+1, a ver si los cacharros medidores de potencia bajan de precio que ese si que es un método en el que no influye nada..

 

+1 o algun otro que lo tenga y lo cuelgue

 

tampoco puedo descargarlo

 

+1

 

No se puede descargar, de momento.

 

no se puede descargar para cuando sera

 

colgo el otro dia unos tests para entrenamientos jmgul en su post en adheridos en la ultima pagina, aprovechad para descargarlo antes de que se estropee jeje
saludos

 

Perdona pero no consigo entender donde a puesto los test (no entiendo lo que dices con " esn su post en adheridos") alguien me podría explicar por donde bajarlos?