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Tiempos de recuperación

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por jhcarmona, 25 Ago 2007.

  1. jhcarmona

    jhcarmona Miembro

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    Tengo una duda sobre la recuperación despues de un día de ruta. Yo si salgo un día, no me recupero para poder salir al día siguiente en unas condiciones optimas. Los demás compañeros del grupo si que están al día siguiente para poder salir. Entiendo que cada cuerpo es un mundo, pero no sé porque tanta diferencia.
    No tomo ni complementos alimenticios y nada por el estilo.
    ¿que puedo hacer para intentar recuperarme lo antes posible? ¿que haceis vosotros?

    Gracias y un saludo.
     
  2. Jordi de Tortosa

    Jordi de Tortosa Miembro

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    Una buena sesion de estiramientos despues de la ducha, en la ducha date un masaje circular de abajo a arriba con el agua fria para estimular la circulacion de la sangre hacia el corazón, después te puedes dar un masaje en las piernas tu mismo con un aceite de masaje o con cremas, con el masaje busca ir subiendo del pie hacia arriba, porque asi mejora la circulación, y después de esto puedes tumbarte y poner las piernas en alto durante unos cinco minutos.
    Todo esto ayuda bastante a recuperar, además de una buena alimentación y correcta hidratación.
     
  3. xabiruiz

    xabiruiz Miembro Reconocido

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    hidratación y alimentación adecuadas, muy importante. Lo del masajillo también va bien, búscate por internet algo de automasaje o así.
     
  4. viktoryus

    viktoryus Novato

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    yo cuando llego a casa despues dle entrenamiento me doy una ducha de agua tibia y despues a mis piernas agua fria a tope, despues con un aceite de masaje que compré me hago un masaje y me voy al sofá, o a estudiar.... depende de la epoca del año xDD

    un saludo
    victor
     
  5. ToMBi

    ToMBi Caida? No, yo me bajo asi

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    hombre tambien creo que una manera de acostumbrarte a salir en buenas condiciones despues de un dia de ruta es salir el dia despues aunque no estes en condiciones optimas
    Al dia siguiente de pegarte una buena paliza puedes salir a rodar a un ritmo no tan alto en vez de quedarte en casa.
    Hay que acostumbrar al cuerpo tambien a estas cosas
     
  6. jhcarmona

    jhcarmona Miembro

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    Gracias por los consejos, iré probandolos para ver como me funcionan

    saludos
     
  7. Migueltru

    Migueltru Novato

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    Buen consejo....un clavo con otro se saca...pero los martillazos.....más suaves...:mrgreen:

    En serio...buen consejo.

    saludos
     
  8. Jordi de Tortosa

    Jordi de Tortosa Miembro

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    tombi tiene toda la razon del mundo, ya que la mejor manera de recuperarte del esfurzo es quemar el acido lactico que se acumula en las piernas, lo mejor es salir a rodar una hora o hora y media a ritmo tranquilo sin demasiadas subidas, con una cadencia alta para favorecer la circulacion. Con todo esto se consigue recuperaciones mas rapidas y acostumbrarse a salir aunque no se esté en plenas condiciones, por lo que el cuepro se endurece.
     

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