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Tips previos a una carrera

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por oswaldog, 20 Ene 2007.

  1. oswaldog

    oswaldog Novato

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    16 Sep 2006
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    Saludos, mañana habra una carrera cerca de mi localidad y llevo cerca de 5 meses de entrenamiento desde que retome mi bici, esta es entonces mi primera competencia desde que vuelvo a la btt, mi entrenameinto durante este tiempo ha sido de muchas rutas planas de 4 a 6 salidas por semana, aprox. 240 km semanales, tratando de hacer una cadencia entre 70-90 rpm y manteniendo un 65% de mi capacidad cardiovascular. Lo que pasa es que el recorrido de la competencia es un ascenso de 40 km y se que no estoy preparado para buscar posiciones, pero me gustaría entre otras cosas: completar el circuito, ver como se comporta mi cuerpo, animarme a entrenar más para alcanzar metas de mayor nivel, etc. Que recomendaciones me dan?
     
  2. ramountain

    ramountain Old school team member

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    pues al ser la primera, lo mejor es que te lo tomes con tranquilidad y vayas de menos a más ,tu veras como te encuentras despues de la salida y dependiendo de las sensaciones ya tendras que ver tu lo que haces, si tiras hasta el final o vas progresando poco a poco, tomatelo con calma

    saludos
     
  3. danieletz

    danieletz Para ganar hay que sufrir

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    En algún lugar.
    Mucha suerte amigo, espero que nos cuentes todo despues de la carrera, en cuanto a la preparación no esta mal, en cuanto a los 40 kmt de ascenso creo que vas a sufrir, pero para ganar hay que sufrir. Saludos.
     
  4. oleole

    oleole Miembro

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    Normalmente sufren mas los ultimos que los primeros, gnerealmente x que los primeros no se sulen exprimir al maximo hasta casi el final y los ultimos desde que salen tienen que ir mas rapidos para no quedarse.

    Aunque aveces no es asi, pero x regla general si.
     
  5. oswaldog

    oswaldog Novato

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    y que me dicen de la alimentación?
     
  6. Edu

    Edu Invitado

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    Por la distancia y en subida calculo seràn entre 2 y 3 horas, hidratate bien los dìas previos ademàs de llevar suficiente lìquido el dìa de la carrera. Tampoco estarìa mal que te metas un gel cada hora aprox.
    Saludos
     

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