Con esto no quiero decir tomar algo para mejorar el rendimiento, solo que el otro dia estuve en una marhca popular (la de maçanet por si alguno estuvo) y regalaban unos comprimidos de "supradin" (perdon por la publicidad) teoricamente es un complemento vitaminico, lo que no se es si tiene efectos recuperadores. Pues eso que si tomais alguna cosilla (pastillas, infusiones, pomadas, etc) para recuperar, no vale dopping eh?
Un buen plato de pasta a la cena es lo que tomo yo, y me va genial. De esas cosas raras nunca he tomado nada. Incluso, hasta hace un año o así no tomaba ni barritas en las salidas. Hoy las tomo solo si veo que queda mucha ruta y ya empiezo a ir cansadillo, pero nada más
nada, despues de una buena trisca de entreno o carrrera, mucha agua elada a las piernas, estiramientos, masajes y hielo a las rodillas. a dormir una buena siesta o si es por la noche a dormir bien y... como nuevo
Yo tomo bebida isotonica, algun platano y barritas energeticas, para recuperar las reservas de glucogeno.
Yo cada vez que termino una ruta me tomo lo más recuperante que conozco: una jarra helada (de esas que tienen escarchita) de medio litro de cerveza!!!! Y como nuevo...
Yo tomo pastillas de esas que se toman en los lababos de discoteca con agua. Me tomo eso porque mis padres no me dejan esnifar coca en casa. :meparto Ahora en serio. Pues lo que han dicho va bien, sobretodo bebe mucho despues del ejercicio y bebidas isotonicas. Puede ayudar un masaje en las piernas.
Alguna bebida isotónica, un masajito con gel de frío y lo más importante: Un plato de rancho, así con sus fideos bien gordos y sus papitas y garbanzitos Un saludo.
Una buena alimentacio bien equilibrada y sin dejar nada es primordial. Si te das mucha caña habitualmente no estaria mal algun suplemento vitaminico (vit C, hierro en algunos casos, algo de vit B según lo que hagas,....) consulta antes con un especialista. Por aqui anduvo un post sobre un producto denominado STIMOL /malato de citrulina) que puede ayudar algo, en momentos puntuales de máxima intensidad y esfuerzo; yo lo he probado este verano y algo hace. En la alimentacin despues de una buena "soba" no te olvides de incorprar ademas del agua y los hidratos de carbono una buena racion de proteinas de facil digestion (no un chuleton) para ayudar a recuperar antes..
Considerando que te refieres a producto no alimenticos, a mi me gustan mucho las cremas relajantes, yo usao la Relax una de estas que te da una sensacion muy fria, he probado varias pero relacion calidad precio esta es la que mejor me va, me gustan mucho las cremas porque al dia siguiente te levantas muy descansado. Tienes infinidad de cosas, como vitamina antioxidantes, minerales, aminoaciodos BCAA, glutamina, proteinas, Stimol.... Para mi gusto, rehidratarse muy bien con antioxidantes, y algun complemto de aminoacidos que lleven ya la glutamina incorporada, ya que esta la noto bastante mas que cualquier otro suplemento. Un saludo RyoniS
Yo en general sobretodo beber agua, Flectomin (isotónica) y por la mañana algo de miel, y siempre que se pueda van muy bien unos estiramientos ;-)
Estiramientos, muuucha agua y sobre todo hidratos de carbono. Siempre que realizas algun ejercicio intensivo pierddes muchas sales por lo tanto alguna bebida isotonica. Tambien me va bastante bien (sobre todo en entrenos de carrera a pie) son los aminoacidos (cadenas hiperprotenicas), que recuperan mu bien. un saludo foreros
Yo lo que hago (espero que te sirva) es nada mas terminar va muy bien un sobre de gel o una ampolla de glucosa ya que tiene gran poder desfatigante para los musculos y evita las agujetas. Si, es el mismo gel que te puedes tomar durante para un aporte puntual de energia (llamese rampas de *******) o para evitar calambres. La dieta, pues lo que te han dicho. Y una cosilla que estoy seguro que casi todos haran y no te han dicho que es salir el dia despues a estirar las piernas sobre la bicicleta (desarrollos suaves y agiles) Y nada mas, eso.
Hola Yo bebo bastante agua y una cucharada de miel con galletas (es que soy el monstruo de las galletas) y si la paliza ha sido de categoria me tomo un batido de agua y protein-plus de Powerbar, no se si funciona pero psicologicamente me funciona y encima esta buenisimo. Pero yo creo que lo más importante es una muy buena dieta variada y mucha agua (somos un 70% de agua). Deu
