1. Este sitio usa cookies. Para continuar usando este sitio, se debe aceptar nuestro uso de cookies. Más información.
  2. Invitado, ¿no puedes iniciar conversaciones privadas? ¿Tu buzón está lleno? Prueba a "abandonar charlas" para liberar espacio de tu buzón .
    Descartar aviso

URGENTE: remedio para agujetas!!!!????

Tema en 'General' iniciado por lekim11, 23 Sep 2007.

  1. lekim11

    lekim11 VAGO NERVIOSO

    Registrado:
    20 Abr 2007
    Mensajes:
    4.063
    Me Gusta recibidos:
    1.702
    Ubicación:
    Aqui ahora.
    wenas a todos
    el viernes pasado estuve corriendo a un ritmo fuerte durante una hora( algo k no suelo hacer muy a menudo ) y ahora tengo unas agujetas k no me puedo mover de la cama. supongo k son agujetas por k me duelen las dos piernas en los mismos sitios. nunka las habia tenido tan fuertes.
    alguien sabe algun remedio para aliviar el dolor???
    muxas gracias...
     
  2. imanol88

    imanol88 Novato

    Registrado:
    20 Sep 2007
    Mensajes:
    58
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Donostia
    Hay gente a la que le funciona lo de dicen siempre. agua con azucar, a mi no me hace mucho efecto. Es importante que recuperes despues de terminar de hacer ejercicio todas las sales minerales.

    A mi por ejemplo me recomendaron unos sobres, no me acuerdo cuales, pero que se encuentran en las farmacias y me hiban bien, porque perdia mucho sodio, antes jugaba a futbol. Ahora unicamente mi botellin de agua cuando salgo con la bici y algo para comer.

    Para el dolor intenta hacer algun baño con sal gorda, relaja un monton los musculos o bajate a la playa si tienes por donde vivas.
     
  3. vigoro

    vigoro Baneado

    Registrado:
    20 May 2005
    Mensajes:
    7.460
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Barcelona, Spain, Spain
    una buena bañera con agua fria y beber coca cola, eso va muy bien
     
  4. lekim11

    lekim11 VAGO NERVIOSO

    Registrado:
    20 Abr 2007
    Mensajes:
    4.063
    Me Gusta recibidos:
    1.702
    Ubicación:
    Aqui ahora.
    cola cao en la bañera??? eso no lo habia oido antes..XD
     
  5. vigoro

    vigoro Baneado

    Registrado:
    20 May 2005
    Mensajes:
    7.460
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Barcelona, Spain, Spain
    la coca cola para beberla, creia que se sobre entendia
     
  6. León Shadow

    León Shadow El Gañán te vigila

    Registrado:
    28 Jun 2007
    Mensajes:
    882
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    entre ciudad real y madrid
    lo del agua con azucar se debe beber antes, no después del ejercicio cuando ya hemos quemado toda la glucosa.

    agua muy fría y no meterse palizones de ejercicio sin estar entrenado son el mejor método.
     
  7. Edu

    Edu Invitado

    Registrado:
    2 Oct 2004
    Mensajes:
    1.438
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Lima
    Agua fria en las piernas, estira suavemente y date un masaje en los musculos que te molestan para activar la circulacion....y no estaria mal hacer una caminata ligera o hasta un paseo en bici, eso como que suelta los musculos y puedes acelerar la recuperacion.
    Saludos
     
  8. jemuque

    jemuque Miembro Reconocido

    Registrado:
    28 Feb 2006
    Mensajes:
    3.320
    Me Gusta recibidos:
    120
    Ubicación:
    Galapagar
    Strava:
    Lo mejor es salir a montar suave para que se disuelva el acido lactico acumulado en los musculos.
    y masajes y duchas de agua fria para estimular el riego sanguineo...

    Saludos y que te mejores:p
     
  9. Fuliche

    Fuliche Miembro

    Registrado:
    19 Jul 2005
    Mensajes:
    631
    Me Gusta recibidos:
    1
    Ubicación:
    las palmas de G.C city
    te puedes tomar una aspirina tambien, en casos de mucho dolor no viene mal,si no decides salir que e slo mejor que puedes hacer, puedes estirar, aunque sera muy doloroso,pero veras que recuperas elasticidad y no te quedas tan tieso, un saludo
     
  10. lekim11

    lekim11 VAGO NERVIOSO

    Registrado:
    20 Abr 2007
    Mensajes:
    4.063
    Me Gusta recibidos:
    1.702
    Ubicación:
    Aqui ahora.
    JOERRRR ske kasi no puedo ni andar. me intentao subir a la bici y no he podido del dolorrr( no soy kejika, es la verdad) ahora me voy a dar una duxa de agua fria y luego ya le pedire a alguien k me de un masaje.
    gracias por vuesros consejos.
     
  11. Pablo_1985

    Pablo_1985 Miembro

    Registrado:
    1 Feb 2007
    Mensajes:
    229
    Me Gusta recibidos:
    2
    Creo que lo que te recomiendo edu es lo mejor. Corregidme si me equivoco...no se desmintió ya hace tiempo que las agujetas no se debían a los pinchazos de los cristales del ácido láctico, si no a microroturas del musculo, y que para expulsar todas esas células muertas y demás se recomendaba ejercicio suave para mejorar la circulación del sistema linfático y así poder deshacerse de ellas?

    Luego supongo que lo del agua fría y eso es como alivio sintomático na más. No recuerdo quien pero recuerdo haber hablado con alguien sobre que debía tratarse como una lesión...

    Pero vamos que yo no he estudiado nada de esto así que me corrijan los pros jejeje :)

    Saludos!
     
  12. inegro

    inegro El Rey del Piñón Grande

    Registrado:
    22 Abr 2007
    Mensajes:
    1.400
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Marugán (Segovia)
    Que el masaje no sea muy intenso pero sí insistente para que se disuelvan los cristales.

    Tensa levemente los músculos repetidamente. Series de 10, descansas 1 minuto y vuelves a repetir. A mi me funcionaba.
     
  13. inegro

    inegro El Rey del Piñón Grande

    Registrado:
    22 Abr 2007
    Mensajes:
    1.400
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Marugán (Segovia)

    Lo de los cristales, que yo sepa no se ha desmentido (a mí me lo dijo un traumatólogo, no sé si despues se ha desmentido como lo del colesterol del aceite de oliva y lo de los niños que vienen de parís jejejeje). En fin, que no se si es así o no... pero **** como pinchan...
     
  14. lekim11

    lekim11 VAGO NERVIOSO

    Registrado:
    20 Abr 2007
    Mensajes:
    4.063
    Me Gusta recibidos:
    1.702
    Ubicación:
    Aqui ahora.
    a mi en las klases de educacion fisica me decian k lo k producia las agujetas era la rotura de pequeñas fibras en los musculos
     
  15. faidel

    faidel IM Finisher

    Registrado:
    25 Ene 2007
    Mensajes:
    1.721
    Me Gusta recibidos:
    45
    Ubicación:
    BCN-Montnegre
    haz estiramientos suaves....aunque sea como una tortura...que quien te de el masaje te haga estirar un poquito ayudandote. te recuperarás antes seguro.

    saludos
     
  16. willy07

    willy07 cogito ergo sum

    Registrado:
    18 Sep 2007
    Mensajes:
    4.080
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Barcelona Ciutat Comtal
    Las agujetas son microroturas de fibra musculares,como ya las tienes ( lo del vaso de agua + azucar es antes) lo que toca son baños de agua templada:si esta caliente dilata y si esta muy fria lo contrario causando mas dolor y ningun resultado positivo,masajes suaves y algo de trombocid en los sitios mas doloridos.Estiramientos y paciencia

    La proxima vez cacula donde esta tu limite,hidratate y no hagas sobresfuerzos y menos sin calentar antes.Suerte

    saludos

    P.D No intentes ir en bici ni correr ni nada de eso simplemente anda
     
  17. irelander

    irelander Nómada del S.XXI

    Registrado:
    14 Ago 2007
    Mensajes:
    348
    Me Gusta recibidos:
    1
    Por mi experiencia personal (de pequeño jugaba a futbol y me acuerdo que todas las pretemporadas pasaba por un caso parecido al tuyo) mi recomendación es que salgas de nuevo a correr. Al principio te va a doler y sobre todo te va a costar, pero pasados unos minutos te encontraras mucho mejor.
    Eso sí, hidratate mucho.

    Suerte
     
  18. miss Hyde

    miss Hyde Rubia

    Registrado:
    12 May 2005
    Mensajes:
    6.134
    Me Gusta recibidos:
    9
    Ubicación:
    En Vitoria-Gasteiz, donde se hace la ley.
    De siempre, como mejor me las he quitado es haciendo mas de lo mismo: si son por correr, salir a correr otra vez. Por supuesto, a ritmo suave, sin forzar.
     
  19. Edu

    Edu Invitado

    Registrado:
    2 Oct 2004
    Mensajes:
    1.438
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Lima
    Creo que todos los consejos vienen bien pero igual no hay problema que en 3 dias ya ni te acordaras de las agujetas, por ejemplo el domingo corri mi primera maraton y los 3 dias siguientes con las justas podia caminar, ya ni digo lo que era bajar escaleras, el miercoles hice caminata y el jueves me senti muy bien, casi como nuevo. El viernes ya me estaba jugando un partido de futbol.
    Saludos
     
  20. GabriTGN

    GabriTGN Novato

    Registrado:
    2 Sep 2007
    Mensajes:
    71
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    TARRAGONA
    Agua fria en las piernas i te aces un masaje ...o k te lo agan..
     

Compartir esta página