yo ya lo puse en otro post... A mi y a un compañero, preparando Ironman, buscando terrenos llanos, y habiendo trabajado bien la posición aerodinamica nos salieron en junio varios entrenamientos por encima de 35 kms/h, y en un test que hicimos por Colmenar, con rueda lenticular, sacamos 40 kms/h (sin relevos, separados al menos 10 metros) en un circuito de 36 kms, al que yo di 2 vueltas (72 kms) y el 3 (108 kms) El recorrido es más o menos llano, aunque con bastantes ondulaciones... Como de escepticos el mundo está lleno, a partir de marzo de 2006 volvemos a la carga con este tipo de entrenamientos
para estos entrenamientos de 2-3 horas a bloque, unos 250-260 watios de media. Para una prueba de esfuerzo de 25watios/minutos, 478 watios con 77 kg de peso Para un puerto de 30 minutos, unos 300 watios. Para batir el record de la hora, en funcion de la posicion, más o menos hay que ser capaz de mantener unos 475 watios durante 60 minutos, y Lance Armstrong creo que se sube el Alpe d´Huez a unos 425 watios mantenidos (Ullrich desarrolla más spotencia, pero como tiene que subir más peso, hace peor tiempo)
Muchos vatios me parecen a mi esos....no jodas que en una prueba de esfuerzo llegaste a los 478 vatios? :fumao:alloreto Y mantener más de 475 vátios por muy profesionales que sean...no se yo :melopien: Saludos Saludos
Definitivamente flipo con la gente, esto es acojonante, sacan medias que no las sacan ni los profesionales ni amateur iendo en solitario. Hace una semana me comentaba Fernando Herrero del Viña Magna Cropusa y David de la Fuente del Saunier Profesional, que con 32 - 34 de media en 100 km llanos un tío sólo ya está muy pero que muy bien, y no creo que ellos sean precisamente los que menos anden. Yo sinceramente la mayor media que he sacado iendo solo es de 33.5 en 80 km más o menos llanos eso sí metiéndome una paliza de la virgen, así que permitidme que dude de las machadas que he oido por aquí. Salu2
Estoy de acuerdo contigo, aunque sea en carretera, sobre pasar la barrera de los 30 kms/h de media es ir muy pero que muy rápido. Saludos
Uff me quitas un peso de encima, jejee. Yo solo saco medias de mas de 30 cuando ruedo por terreno llano, pero llano llano, o si salgo con el niño que el muy mariconazo me lleva siempre con el ganchito.
os permito dudar, no faltaba más... Para los escepticos, estais invitados a este tipo de entrenamientos la temporada que viene, o tambien os podeis pasar por la pagina web del Ironman de Zurich (3,8 kms de natación + 180 kms de bici con 3 puertos de 2ª y 3 de 3ª + 42 kms a pie) donde hicimos 5h09 en el parcial de bici, que salen unos 34,5 kms/h Para lo de los watios, solo teneis que leer algo de la pagina SRM.de para ver los watios que mueven los profesionales...
teniendo en cuenta que hubo 50 triatletas que mejoraron este parcial, de los que solo 11 eran pro, y que Karin Thurig (actual campeona del mundo contrarreloj) hizo 4h48, pues esta bien, pero es muy mejorable. Hablando en serio, no os habeis fijado en que cuando dije las medias de aquel entrenamiento recalque que fue con rueda lenticular, manillar aerodinamico y postura aerodinamica muy trabajada.... Sobre lo de los chicos que corren en aficionados y entrenan a 30 kms/h,,,, sera los dias de descanso activo
Madre mia que nivelazo de foro, yo debo ser un paquete porque me pasa lo que a serpal y a otros de por aquí, porque para hacer mas de 30 de media me tengo que dejar los cuernos. En fin serafin, me alegro por vosotros......
Pues yo lo que no entiendo es que, suponiendo que sean veridicas todas las referencias que nombrais, no os pongais de profesionales porque el tour de francia no os lo quita nadie. Necesitamos campeones de la talla de Indurain que devuelvan la ilusion al grueso de la sociedad española.
Yo cuando voy solo también me cuesta pasar de 30 no ser que sea llano, pero igualmente lo tengo que dar todo.
Yo me apunto a esos entrenamientos en Colmenar con Luarcazuma a 40km/h de media en solitario. Yo a lo mejor voy a rueda en vez de respetar esos 10 m. :mrgreen: Pero será un placer y un honor para un globero como yo aprendiz de finisher rodar con un sub-10h ;-)
Yo no dejo de admirarme del nivel que puede coger un triatleta, por ejemplo un peruano que estuvo en Kona05 se hizo el parcial de bici en 4h55m que da unos 36 de media. En la vida me puedo comparar con un tipo como él...hay un abismo de diferencia en entrenamientos y como no...de talento. Lo mismo pasa con Jaime así que no hay que sentirse mal por no conseguir esas medias... Este post lo ví hace tiempo pero como no tenía bici de carretera no tenía referencias..ahora ya me compré una hace unas semanas..hasta el momento los resultados han sido una media de 30 para 64Km en plano y de 28 para 90Km con unos repechos y algo de viento en contra por momentos. Entreno pensando en triatlón por lo que salgo sólo, mi objetivo es regular para bajarme de la bici lo más fresco posible, considerando que tengo que correr después.. Por lo que veo no estoy tan mal no..? saludos
