Vuelvo a correr, pero no sé qué ritmo imponerme. Qué es mejor?

Aprovechando que hace unos meses dejé de fumar (de lo cual estoy muy orgulloso :boxing ) el otro día tuve ganas de ir a correr. Hacia muchos años que no corría, así que me lo tomé como una prueba. Hacía series de 5 minutos a un ritmo normal. Después recuperaba un poco de fondo andando durante un par de minutos, y luego volvía a correr. Al ser el primer día no quería forzar demasiado puesto que mi nivel es extremadamente bajo e iba muy subido de ppm. Bien, pues así calculo que hice unos 8 km.

Mi pregunta es la siguiente: he empezado bien haciendo esas series para mejorar? O es mejor hacer la misma distancia a un ritmo más lento pero sin parar para recuperar? Lo que me gustaría es ir ganando fondo poco a poco, para sanar el daño que me hizo el maldito tabaco.

Saludos y gracias de antemano.

 

Iniciate corriendo lento, cuando veas el ritmo afloja un poco y cuando estabilices vuelve a aflojar....
La idea ahora es que corras; casi andar deprisa; durante un par de semanas; luego ve aumentando un poco el tiempo... y cuando ya empieces a encontrarte comodo durante unos 20 a 30 minutos, podras empezar a correr un poco mas deprisa

 

Ok, gracias.