La peña murciana entrena en Sierra Espuña en solitario (con sus grupetas d amigos y demas), pero supongo q haran su entrenamiento especifico, y el tema de la pretemporada, a Murcia suelen venir muchos equipos a entrenar y a concentrarse gracias al clima q ofrece la comunidad todo el año. Yo si os digo la verdad no se lo q es pasar frio en la bici............en 9 años q llevo montando puede ser q frio frio solo halla pasado unas 5 o 6 veces, no mas, todo lo demas el tipico viento fresquito q molesta, sin mas. salu2
Yo no soy pro ni nada parecido, pero hago lo mismo que los profesionales nada mas que en pequeño xD Y es lo que dice Jkntos al 100%. Descansar, yo 1 mes entero. Luego gimnasio y siempre despues del gimnasio salir con la bici, rodillo 1h o asi despacito 90-100ppm (a mi me cuesta mantener el equilibrio a estas pulsaciones xD). Y series cuando hay gimnasio no, si no hay gimnasio. Pero no de las series que conoce todo el mundo de ponerte a tope y parar....Sino series a 120ppm 1 minuto y recuperacion de 1 minuto a 90ppm. Y de estas muuuuuchas. Luego le vas dando intensidad en tiempo y en ritmo un poquillo, con ir por los llanos a 120-130-140ppm vas sobrao, para toda la temporada!......SaLu2!!
Yo no soy pro ni nada parecido, pero hago lo mismo que los profesionales nada mas que en pequeño xD Y es lo que dice Jkntos al 100%. Descansar, yo 1 mes entero. Luego gimnasio y siempre despues del gimnasio salir con la bici, rodillo 1h o asi despacito 90-100ppm (a mi me cuesta mantener el equilibrio a estas pulsaciones xD). Y series cuando hay gimnasio no, si no hay gimnasio. Pero no de las series que conoce todo el mundo de ponerte a tope y parar....Sino series a 120ppm 1 minuto y recuperacion de 1 minuto a 90ppm. Y de estas muuuuuchas. Luego le vas dando intensidad en tiempo y en ritmo un poquillo, con ir por los llanos a 120-130-140ppm vas sobrao, para toda la temporada!......SaLu2!!
Primero hacen fondo y gymnasio, series muy largas de poca intensidad. Despues lo de siempre mas intensidad.
...pues me parece mucho, eh!!! Todo ese tiempo sin tocar la bici, ni nada!? :shock: ...porque se puede perder músculo ¿no? y costar el volver a recuperarlo. Yo particularmente ni tengo "temporada" ni "pretemporada" ni ná... Salgo regularmente a lo largo de todo el año, mientras no me duela algo... o esté con gripe o algo. Una semana me parece, desde hace varios años, es lo máximo que he parado. Me parece mucho tiempo como digo, un mes de descanso total. Pero bueno, si te va bien...
Soy de los tuyos, mi parón de bicicleta, coincide con los 4 dias seguidos que llueve durante el otoño, si no llueve 4 dias seguidos pues sencillamente no hay paron. Eso sí, si las lluvias se prolongan mas de 4 dias, me empiezo a poner nervioso y no me queda mas remedio que salir con el chubasquero. Ya veis bici-osillo que es uno.