1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Dismiss Notice
Cierre cancelado Hasta siempre!

¿Y despues de este acondiciomamiento?

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by Nexter, Mar 30, 2012.

  1. Nexter

    Nexter Miembro

    Joined:
    Jun 2, 2008
    Messages:
    54
    Likes Received:
    0
    Buenas,el caso es como no estoy siguiendo un entrenamiento "de libro" me encuentro un poco perdido sobre que hacer ahora.

    Empece a salir a mediados de febrero 5 dias a la semana,haciendo unas 3:45h(80-90kms).
    Y estas ultimas semanas estoy saliendo 5-6 dias,4:45h por dia(110kms)...en total calculo que llevare 2200kms ya.

    Todos estos kilometros han sido sin apretar demasiado,aunque como voy en grupo de vez en cuando no queda mas remedio que pisar el acelerador...asi que pulsaciones no siempre iban en el mejor sitio XD.

    ¿Cual es el siguiente paso a dar?¿Un par de dias a la semana hacer series en subida 1:30h?¿O mejor subir puertos sin demasiado desnivel apretando un poco?.

    Un problema que me veo es que tengo las piernas como vagas,es como si se me hubiera acostumbrado el cuerpo a ir de paseo y ahora cuando quiero apretar no "carburo".

    ¿Algun consejo?


    Bye!!!
    PD:ya tengo el libro de planifica tus peladadas.
     
    Nexter, Mar 30, 2012
    #1
  2. Perucha

    Perucha Novato

    Joined:
    Feb 15, 2010
    Messages:
    365
    Likes Received:
    4
    Location:
    Madrid
    Has hecho un entrenamiento bastante intenso. Para orientarte habría que saber otros detalles: Que edad tienes? Cuanto tiempo llevas montando? Vas a competir? Cuanto mides, cuanto pesas?
     
    Perucha, Apr 2, 2012
    #2
  3. pikolo

    pikolo Miembro Reconocido

    Joined:
    Sep 17, 2008
    Messages:
    11,937
    Likes Received:
    3,481
    Location:
    España
    Pues si lo has leido, no se que dudas puedes tener, porque viene un plan de entrenamiento bastante claro.
     
    pikolo, Apr 2, 2012
    #3
  4. Nexter

    Nexter Miembro

    Joined:
    Jun 2, 2008
    Messages:
    54
    Likes Received:
    0

    Pues 29 para 30 años.
    Llevo un par de años dandole caña,aunque el verano pasado estaba en un buen nivel para alguien que sale en bici por aficion.
    De competir nada,solo salidas en grupo con mas gente.
    1,70...75kgs aprox.
     
    Nexter, Apr 2, 2012
    #4
  5. Perucha

    Perucha Novato

    Joined:
    Feb 15, 2010
    Messages:
    365
    Likes Received:
    4
    Location:
    Madrid
    Por de pronto, te vendría muy bien perder peso. Por ahora planteate como límite llegar a los 70 kg. Tu planteamiento es bastante sencillo en mi opinión. El entrenamiento que haces ya de por sí es muy bueno. Muchos quisiéramos poder hacer tantos kilómetros.
    En mi opinión, la filosofía es muy simple: Si quieres mejorar en subidas, entrena en subidas. Nada de series ni sufrimientos extras. Subidas a buen ritmo y listos. Con un día a la semana, es suficiente.
    Si quieres mejorar en llano, ponte de vez en cuando en cabeza de la grupeta y tira a descolgar (que se acuerden de tu padre, vamos...) durante un buen rato. Y cuando la grupeta vaya rápida, ponte en cabeza y que no se mueva nadie sin tu permiso ( o sea, que salgas a todas las ruedas). También otra día a la semana
    Es solo mi forma de ver las cosas, espero que te sea de alguna utilidad
     
    Perucha, Apr 3, 2012
    #5


Share This Page