ANSIEDAD POR LA COMIDA

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Robin83, 17 Nov 2019.

  1. Robin83

    Robin83 Miembro activo

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    Buenas.
    Quisiera preguntaros a ver si podéis darme algún consejo o ver qué os funciona a vosotros respecto a la ansiedad por la comida.
    Llevo toda la semana cuidándome en cuanto alimentación y entrenos, pero es llegar el finde, probar el dulce y buaffff...me desbordo y me hincho a comer.
    Y es que por ejemplo; mi problema viene porque no me como 3-4 galletas o 4-5 onzas de chocolate. La cuestión es que, me como el paquete y luego mi estado de arrepentimiento me deprime y me siento todo el día fatal.
    No si a vosotros os pasa, y si es así, como lo solucionais ?

    PD. Tengo una carrera la semana que viene y de pensar que he podido coger unos gramos, me dan ganas de no hacerla
    Gracias.
     
  2. Konocor

    Konocor Miembro activo

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    Te pasa como a mi cuñao que es adicto a los donuts (de una sentá se come 8) y la nocilla un bote a cucharás, y luego pese a tener ya más de 50 tacos, tiene el azúcar de la analítica mejor que yo:D, yo digo que para eso hay que valer, hazte analítica y si puedes pues no te cortes, aunque el azúcar es el demonio ya que son calorías vacías y el alimento de las células cancerígenas según he leído por ahí.
     
  3. canario74

    canario74 Miembro Reconocido

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    En el deporte de elite o competicion hay una norma no escrita pero que usan la mayoria y es que un dia de la semana comen lo que les da la gana, literalmente, comida guarra, dulces, etc, precisamente para evitar esa obsesion insana de sentirse mal por saltarse la dieta, evidentemente habra monentos cuando se acerque una competicion importante que se privaran de algo pero por lo demas no. Hay que darse el gusto que si no para que estamos en esta vida, disfruta y no te lleves mal rato si un dia te saltas la dieta.

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  4. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    Lo primero es no sentirte mal por ello, aunque suene paradójico.
    Después de eso, substituir estás "comidas" por otros snacks mas sanos y que realmente te sacien.
    Si eres capaz de mantenerte 2-3 semanas sin pecar, notaras que lo dulce ya no te sabe de la misma forma, y alimentos a priori insípidos para ti empezarán a tener muchísimo mas sabor.
    Piensa también en contratar a un profesional para que te asesore y/o lleve la alimentación.
     
  5. suprememtb

    suprememtb Señor del Tronchacadenas

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    Aunque parezca obvio, lo mejor es no tener mi erda en casa. Si cuando te da el antojo de dulce no tienes ni galletas, ni chocolate, ni bollos no hay en el armario...

    Yo cuando me da el antojo de dulce me hago un mugcake de chocolate al micro que se tarda un par de minutos. Apenas son 300kcal y sin azúcar.
     
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  6. bruncy

    bruncy Miembro activo

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  7. Dusted

    Dusted Miembro Reconocido

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    Se a lo que te refieres y lo que mejor me ha servido es no tener nada en casa para caer en la tentación... mientras mas tiempo estés sin probarlos, menos los echarás en falta, palabra.

    Posiblemente te pase en momentos de aburrimiento en casa como viendo la tele, etc... seguro que alguna cosa que sustituya ese ansiedad y sea mas sana pueda ayudarte.

    Pero bueno, si la cosa es chunga, una ayudita como la que te proponen irá bien, es reeducarnos en el tema...
     
  8. melorri

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    lo mejor no comprar mierdas en el super. Es más fácul decirte que NO( evitar caer en la tentación) una vez( en el super) q tener q tener la fuerza de voluntad para no caer todos los días, si tienes las mierdas en el armario de casa...
    Yo no compro muchas mierdas por lo mismo q tu, el chocolate me lo como en unac sentada.

    Antes tenía costumbre de comprar en lidl 3-4 donuts y me los comía de almuerzo cada día, hace un año aprox decidí dejarlo y hasta hoy no he vuelto a comerlos ( no engordo ni tengo mal las analíticas pero me gusta saber q soy yo quien controla mi voluntad y puedo controlar mis impulsos
     
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  9. Dusted

    Dusted Miembro Reconocido

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    Estoy con Melorri, además es bueno ir a comprar al súper con la panza llena, comprobado... das esquinazo a las guarradas cosa mala.

    pd: guarradas de comer... no seáis mal pensaos... de comer... comida, si... :D
     
  10. lbarreiro

    lbarreiro Miembro Reconocido

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    Estoy de acuerdo contigo. A mi me pasa una cosa curiosa... estoy en casa y acudo a la despensa en busca de guarradas. Como no hay... me cambio para bajar a la calle a por lo que sea (estilo yonki a la bestia)... pero entre que me cambio, bajo las escaleras y llego a la tienda de turno... las ganas han desaparecido! No falla, mano de santo, oiga!

    Si consigues vencer esos 10 minutos de modo "quiero dulce"... ya ni te acuerdas.

    Otro truco realmente bueno para evitar comer mierdas es lavarte la boca con algun líquido tipo "Licor del Polo"... te echas cuatro gárgaras y ni puñeteras ganas de comer dulce te quedan.
     
  11. jesygem

    jesygem Miembro Reconocido

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  12. andres_porty

    andres_porty Miembro Reconocido

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    Yo soy de bastante comer, he estado gordito toda mi infancia y juventud, pero llevo 3-4 años en 64-66 kg con 177cms....

    Decirte que como bastante sano y no necesito premiarme con pizzas, hamburguesas, bolleria,etc y antes era casi adicto. lo que hago es darme pequeñas concesiones, siempre lo más saludable posible.

    -Si me apetece chocolate despues de comer, un par de honzas de chocolate 85%
    -Si me apetece colacao antes de dormir, pues leche de almendras sin azucar, cacao puro desgrasado y un poco de stevia y por que te comas 2-3 galletas no vas a dar con todo al traste.
    - Los bizcochos de avena a la taza que te han recomendado más arriba
    - Beber mucha agua

    Alomejor (sin tener ni p...idea de dietetica,nutricion,etc) de tanto reprimir esas ganas de dulce dia tras dia, cuando no puedes más comes por el simple hecho de todas las ganas que te has aguantado antes...quizá unas pequeñas concesiones diarias (siempre lo mas sano posible) te ayudaría en esa relacion con la comida. Y sobretodo no te sientas mal por ello porque no vas a adelantar nada.

    Saludos
     
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  13. William_

    William_ Miembro activo

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    Cçomo se hace ?
     
  14. suprememtb

    suprememtb Señor del Tronchacadenas

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    1 cazo de harina de avena (30/35grs)
    El doble de claras, unos 60grs.
    Chorrito de leche
    Cucharada pequeña de cacao puro
    Cucharada pequeña de levadura
    Chorrito de edulcorante

    Yo lo hago así, como digo son pocas calorías, sacia bastante y está muy rico.
     
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  15. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    Lo dudo.
     
  16. ruben_10

    ruben_10 Miembro activo

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    Yo en los antojos de dulce por la tarde,me viene bien un zumo de naranja recien exprimido,y por las noches despues de cenar unos granos de granada o uva y se me va el ansia de donuts etc
     
  17. SALAS

    SALAS Miembro activo Probadores

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    Busca información sobre el ayuno intermitente y la autofagia.
     
  18. Dusted

    Dusted Miembro Reconocido

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    Mi nuevo truco para las ansias nocturnas viendo la tele... los caramelos sin azúcar. Por ahora... funciona.
     
  19. melorri

    melorri Miembro Reconocido

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    el azúcar es adictivo, cuanton más comes más ganas tieners de seguir comiendo. Entras en una epiral sin fin. Se necesita un poco de fuerza de voluntad para dejar de comer pero , basta con q durante una semana no comas apenas azucar para desintoxicarte y cad vez tu cuerpo te pedirá comer menos.
    lo dice un tipo q se comía 4-5 donuts cada día( y a veces más), + galletas, chocolate....
     
  20. Cuprix

    Cuprix Miembro Reconocido

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    Buenas, creo que esta sensación la hemos tenido muchos. De hecho, me ha pasado con todas las "adicciones" a las que he tenido que hacer frente en mi vida, como dejar el tabaco o la Cocacola. El mejor consejo que te puedo dar (a parte de los que ya han puesto los comopañeros) es que las primeras semanas son la clave. Cuando lleves tres semanas sin alcohol y mierdas ese mismo hecho te dará cada vez más fuerza de voluntad. Aunque entiendo al 100% el sentimiento al que haces referencia. Yo también tengo genética de escombro y subo con una facilidad insultante, debemos hacer el doble de esfuerzo que otros compañeros.

    Ánimo.
     

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