1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

calambres terribles

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by possad, Sep 3, 2013.

  1. possad

    possad Miembro activo

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    Hola este pasado domingo en una salida con la peña sufrí unos calambres tremendos el los cuadrices que me tuve que bajar me a que puede ser estos síntomas , cansancio mala alimentación falta de liquido no se también OS digo que desde enero he parado una semana solo pero el sábado salí y me encontré bien y con fuerzas. Pensáis que tengo que descansar hago rodillo martes ,miércoles, jueves y sábado y domingo en la carretera gracias y ssludos
     
    possad, Sep 3, 2013
    #1
  2. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    Alimentacion antes y durante?
    Cuanto bebiste y cuanto llevabas cuando empezaron?
     
    Vain Winters, Sep 3, 2013
    #2
  3. possad

    possad Miembro activo

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    Hola pues mire desayune un café un zumo dos tostadas de mantequilla y mermelada. Durante la salida bebí dos bidones de agua y 2 barritas en unos 100 km a un alto ritmo y los calambres empezaron cuando me faltaban unos 25 km p.ara casa llegue a casa muy cansado y dolor de piernas terrible saludos.
     
    possad, Sep 3, 2013
    #3
  4. torres1987

    torres1987 Miembro

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    cerceda
    Lo más probable, es que muscularmente no estés preparado para esas cargas y por eso aparezcan los calambres, no es lo mismo salir algún día más a la semana a la carretera y hacer algún otro día de fondo , que hacer solo rodillo. En uno de los bidones lleva un preparado de sales minerales, un plátano viene también muy bien
     
    torres1987, Sep 3, 2013
    #4
  5. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    Supongo que hacia calor no?
     
    Vain Winters, Sep 3, 2013
    #5


  6. Gurutxur

    Gurutxur Miembro activo

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    En la montaña o en la carretera.
    Café + calor + agua + ritmo alto, probable perdida mineral (Mg, K, Na...)
     
    • Me Gusta Me Gusta x 1
    Gurutxur, Sep 3, 2013
    #6
  7. Vain Winters

    Vain Winters Yonki del foro

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    Si ha sido puntual, muy probable que sea lo que dice Gurutxur. Otra vez a hidratarse mejor.
     
    Vain Winters, Sep 3, 2013
    #7
  8. cabezabaja

    cabezabaja Miembro

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    Podeis explicar esto? Perdonad pero no lo entiendo muy bien y me gustaria saberlo, pues me ocurre a menudo lo de los calambres.
     
    cabezabaja, Sep 5, 2013
    #8
  9. josoman

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    El café es diurético.
    El calor también te hace deshidratarte más rápido.
    El ritmo alto exige a tus músculos un esfuerzo para el que pueden no estar preparados.
    Pérdida mineral por la sudoración antes descrita.
     
    josoman, Sep 5, 2013
    #9
  10. herraduro

    herraduro Miembro

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    Al sur.
    Estoy de acuerdo,te haria falta mas trabajo en tus piernas,estan verdes,jijiiijijij,
    a mi me pasaba lo mismo,mucho rodillo entre semana y solo salia 1-2 dias,con los
    consiguientes calambrazos,con los años,pesas(gym),natacion,spinning y mas salidas,los calambres son historia y eso que a veces me exprimo de mas.
     
    herraduro, Sep 7, 2013
    #10
  11. vicmo73

    vicmo73 Mas duro que las piedras

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    Con la calor es bueno beber tanto agua como una bebida rica en sales.Seguro que solo beberias agua y eso junto a la calor mas el esfuerzo, calambres al cano.En estas fechas es recomendable beber 250 mililitros de liquido a la hora alternando agua con bebida de sales.
     
    vicmo73, Sep 12, 2013
    #11
  12. aestebang

    aestebang Miembro activo

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    Los calambres pueden pasar por exigir a los músculos un esfuerzo superior all que están capacitados a realizar o por falta de algún mineral como el magnesio, calcio o vitaminas de grupo B, que intervienen en la contracción muscular.
    Existen en el mercado viales de magnesio suplementados con vitamina B, que tomados antes de entrenar ayudan a minimizar los calambres. Pruébalos durante unos días y verificas cuál de las dos causas es la responsable de los calambres.
    Como te han dicho antes, tomar una buena bebida deportiva te ayudará a reponer las pérdidas de sales minerales y a evitar los calambres.
     
    aestebang, Sep 14, 2013
    #12

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