CUALES SON LOS EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO PARA BTT

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por villarta100, 4 Feb 2012.

  1. villarta100

    villarta100 Miembro

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    HOLA AMIGOS QUISIERA SABER CUALES SON LOS TIPICOS Y MEJORES EJERCICIOS PARA CALENTAR Y LUEGO PARA ESTIRAR DESPUES DE UNA SALIDA
    Y SI HAY ALGUN TUTORIAL O ALGO ASI
    GRACIAS Y UN SALUDO
    :-|
     
    villarta100, 4 Feb 2012
    #1
  2. Juanma_85

    Juanma_85 Miembro

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    A mi para calentar me dijo la fisio que arrancara suave, y estiramietos de: gluteos, psoas, isquios, iliaco y cuadrado lumbar, antes y despues de cada salida. los puedes sacar googleando por hay
     
    Juanma_85, 8 Feb 2012
    #2
  3. mtbista

    mtbista Señor de los Glober@s

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    Hola, encontré una tabla por la red y yo es la que suelo seguir con algunas variaciones personales, aquí os la dejo...

    [​IMG]
     
    mtbista, 8 Feb 2012
    #3
  4. villarta100

    villarta100 Miembro

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    muchas gracias por el aporte me sera de gran utilidad........

    ---------- Mensaje añadido a las 14:05 ---------- El anterior mensaje fue a las 14:04 ----------

    muchas gracias me es de gran utilidad y buscare haber que encuentro un saludoooo,,,,,
     
    villarta100, 8 Feb 2012
    #4
  5. alvaro238

    alvaro238 Miembro

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    empezaremos a ponerlo en practica que sino despues las lesiones no perdonan
     
    alvaro238, 9 Feb 2012
    #5

  6. jjmc57

    jjmc57 Miembro

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    Para calentar lo ideal es empezar despacito o bien hacer ejercicios de movilidad articular. Para estirar métete en la página estiramientos.es y busca ciclismo. Un saludo
     
    jjmc57, 10 Feb 2012
    #6
  7. villarta100

    villarta100 Miembro

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    muchas gracias le echare un vistazo haber que tal,,,:D:bravo
     
    villarta100, 10 Feb 2012
    #7
  8. josebik

    josebik Miembro activo

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    La tabla que a puesto el compañero esta bien pero ahy otros estiramientos de piernas mas completos www.estiramientos.es ( Piernas )
     
    josebik, 12 Feb 2012
    #8

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