despues del paron como hay que empezar otra vez????

Buenas, bueno paron de 15 dias por que lo necesitaba la verdad que ni idea pero pare, la pregunta es y ahora que toca salir a rodar con un pulso máximo de 120 a 135, cadencia sobre 100, durante cuánto tiempo y días? ya luego empezamos a meter caña de la buena???

 

como no quieras pasar de esas pulsaciones en cada repecho vas a ir parado, eso se hacia antes igual que no de no meter platyo, e ir a cadencia altisima.
No te vuelvas loco con el pulso lo unico que al principio no subas puertos para no ir alto de pulsaciones pero no pasa nada por ir a 160 lpm durante un par de mim la cuestion es no ir fuerte todo el rato, y lo de la cadencia es es bueno para toda la temporada para cargar menos las patas

 

Ahora lo mejor es ir metiendo volumen y a medida que llega la intensidad cambiar volumen por intensidad. Es decir, ahora salidas largas pero suaves y a medida que se hacerca el verano, salidas cada vez más intensas, pero más cortas.

Saludos

 

es decir, lo contrario de lo q muchos solemos hacer ...y así nos va

 

Despues de un parón de 15 días, la verdad que éste finde ya no pude aguantarme más, he empezado con una salida suave sin llevar pulsometro para no pensar en nada, creo un par de días asi es ideal para como bien dice Parato, comenzar a meter km poco a poco sin mucha intensidad, que eso ya vendrá...