Dieta para perder peso, y a la misma vez rendir en bici...

Pues eso,quiero que me aporteis dietas para perder peso y a la vez rendir en bici...
Os cuento mi caso, tengo 36 años, yo por el año 2005 pesaba 109 kgs con 179cms, ese mismo año comence hacer un poco de running,
pero tuve que dejarlo por desgaste de cartílago en las rodillas, y decidí hacer btt, cosa que me engancho, y comencé
a bajar kilos y a sentirme mejor, luego me compre una bici de carretera y aun me engancho mas y segui bajando, el
problema que he bajado bastantes kilos, ahora siempre suelo estar entre lo 82, 85 kgs y de ahi no bajo, y me gustaría bajar a 74 o75, seguro
que podre bajar a ese peso puesto que con 24 o 25 años estaba pesando 71 kgs...

Gracias de antemano por vuestros aportes:razz::razz::razz:

Salu2

 

Has probado a ir a un nutricionista??? Creo que un profesional es el que mejor te puede asesorar al respecto,ya que cada uno te puede dar su opinion,pero un estudio personalizado te dará seguro los mejores resultados;conozco gente que ha ido y los resultados son sorprendentes(y no muy caro)