Dolor en la parte baja de la espalda

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por glez., 23 Ene 2012.

  1. glez.

    glez. Miembro

    Registrado:
    16 Dic 2011
    Mensajes:
    52
    Me Gusta recibidos:
    0
    Ubicación:
    Las ROzas
    Buenas a todos, hace un tiempo cada vez que salgo en Mtb y cerca de recorrer 20 kilometros empiezo a sentir dolores en la espalda, intento corrergir la postura pero siempre debo parar a estirarme hacia atras porque el dolor se hace muy molesto.

    ¿queria saber si existe algun tipo de estiramiento o calentamiento para intentar disminuir estos dolores ya que muchas veces me impiden realizar rutas largas.(suelo hacer rutas de 30KM) y me preocupa estar haciendome daño por estar realizando algo mal.

    saludos.
     
  2. Yo_Kalvo

    Yo_Kalvo Miembro

    Registrado:
    12 Sep 2011
    Mensajes:
    900
    Me Gusta recibidos:
    2
    Ubicación:
    Vk
    Ve al físio que te de un meneo a la zona no sea que tengas algo regular en la zona lumbar y te lo tengan que colocar.

    Como norma general siempre hay que hacer estiramientos al terminar una ruta o entrenamiento. Normalmente solo estiramos el tren inferior pero es igual de importante estirar el tren superior, máxime si practicamos BTT. Echale un vistazo a este post.

    http://www.foromtb.com/showthread.p...DIOS-manda?p=14291410&viewfull=1#post14291410

    y, por supuesto, fortalece la faja abdominal, esto es hacer abdominales y lumbares, importante entrenar ambos para evitar descompensaciones.

    Un Saludo
     
  3. hijarano

    hijarano Miembro

    Registrado:
    13 Nov 2011
    Mensajes:
    104
    Me Gusta recibidos:
    6
    Ubicación:
    Bajo Aragón
    podría ser postural, que no lleves las geometrias de la bici bien.
     
  4. Yo_Kalvo

    Yo_Kalvo Miembro

    Registrado:
    12 Sep 2011
    Mensajes:
    900
    Me Gusta recibidos:
    2
    Ubicación:
    Vk
  5. CARHERVAS

    CARHERVAS Miembro Reconocido

    Registrado:
    2 May 2009
    Mensajes:
    3.991
    Me Gusta recibidos:
    297
    Ubicación:
    CALI, COLOMBIA

Compartir esta página