Dolor en rodillas en zona inserción Vasto interno-Rodilla

Hola, pues ahí es donde me duele, es en el tendón que inserta el Vasto interno con la rodilla, en la parte de arriba de la rodilla por encima de la rotula, me duele al pedalear sentado sobretodo, y con el frio y mas kilometros mas aun, hasta el punto de que tengo que dosificar las salidas y ponerme a ratos de pie para que no sufra la zona.
Supongo que hay muchos post de dolor de rodilla, este sera uno mas pero para el que lo sufre es un martirio y me gustaria saber la opinion de los que lo habies sufrido, que habeis echo para que os vaya, Gracias y un saludo