Dolor frontal en la rodilla en la parte inferior de la espalda

Hola a todos cuando cojo la bicicleta sin calentar para ir de un punto A al mitico punto B me entra un dolor a los lados de la rótula por la parte de adelante que fastidia bastante hasta hacerme bajar de la bici. saven por que es???

otra pregunta

cuando voy de ruta me empieza a doler la espalda en la parte inferior como si tuviese lumbago. el sillin lo tenog subido hasta donde lo necesito, es perpendicular al sillin en altura por que ese dolor

gracias pro vuestras respuestas