el dia despues de un palizon.

hola , he oido por ahí que para soltar las piernas y recuperar mejor hay gente que el dia despues de un dia fuerte de bici salen a rodar despacio.

¿ eso es cierto ? , o tampoco influye demasiado en el organismo .

 

influye y mucho para mi el entrenamiento más sagrado de la semana. Y si no apetece salir ese dia se hace descanso pero al dia siguiente se sale a soltar piernas si o si.

 

Para muchos es mejor salir a hacer algo muy suave el día después y descansar el siguiente. Tiene su lógica si lo piensas.

 

y cuanto tiempo , supongo que sin forzar.

 

pues yo por ejemplo hago hora o hora y media rodando, va muy muy bien

 

ese tipo de entrenamiento se llama descanso activo, y va muy bien para después de una paliza

 

el dia despues de algo muy duro lo mejor es hacer una ruta muy suave para recuperar

 

También es bueno darse paseos andando de forma tranquila.

 

¿ y salir a correr sin forzar ? , a trote cochinero , como dirian algunos .
eso me vendria mejor , por no salir dos dias seguidos con la bici , prefiero guardarlo para el miercoles o jueves mas la del domingo.

saludos y gracias a todos.

 

salir a trote también perfecto!. Así mueves también otros músculos.

saludos

 

A mi me va d.p.m hacer 3 salidas a la semana: Lunes (cansarme bien), Miércoles (cansarme ligeramente) y Sábado (pegarme la paliza).

Tengo comprobado que el domingo no saldría casi "por nada del mundo", pero llega el lunes, me noto todavía algo "cargado", pero compruebo con el paso de los kilómetros que hay cbrotons para rato, jejeje.

Luego llega el Miércoles, y ni me entero.... me parece más light de lo que en realidad es.

De modo que cuando llega el Sábado de nuevo (día de la paliza), tengo las pilas cargadas al 100%.

 

suerte la vuestra poder saler 3 dias en semana , ahora entre trabajo y lluvia se hace muy dificil salir 1 vez...

 

El lunes es el dia de dar un paseo con la parienta , de toda la vida :cuñao

 

no solo es cierto, sino que es hasta mejor, es una manera de "limpiar" el musculo y dejarlo listo para otra ocasion

 

si a mi me han comentado lo mismo, que va bien y ademas quita las toxinas acomuladas. Aunque yo a nivel de globero lo hago muy poco

 

yo tampoco tengo mucho tiempo , por eso comento lo de salir después de un palizón a correr y así no gasto dia de bici , que están más caros , total sacar 35 o 40 minutos para correr aunque sea de noche se sacan mas facil.

 

es lo mejor para que las piernas asimilen el entrenamiento del dia anterior. un saludo

 

si lo mejor es el descanso activo , salir a rodar(sin picarse con nadies , q nos conocemos) en llano 1:30h o 2h . se recupera mucho mejor

 

El problema de correr sin estar entrenado en ello es que vas a forzar igual. Para correr, mejor descansas totalmente.
Cual es el problema en salir dos dias seguidos con la bici?

 

Estoy de acuerdo, si saleas a correr aunque sea a ritmo cochinero, mueves otros músculos y no relajas los de la bici, eso pensando que estés acostumbrado, yo cada vez que corro, al ritmo que sea, las pulsaciones me van 30% más que en bici.