Entrenamiento casero con mancuernas, abdominales, ...

Buenas.

Pues la cosa es que he apuntado al Soplao este año y por lo que veo la mayoría de los entrenamientos para ciclcismo se complementan con gimnasio.

En mi caso el tema del gimnasio esta complicado y estoy viendo la posibilidad de hacerlo en casa.

He encontrado por internet ejercicios con mancuernas específicos para mtb pero no consigo encontrar tablas para saber tema de series y repeticiones.
Tampoco se si a estos ejercicios se le debería complementar con abdominales, lumbares y fondos.

Agradezco cualquier ayuda.

Saludos

 

Hola compañero,

Echale un vistazo a esto,
http://ciclismoafondo.es/caf/salud/...d901242e709f740006.html?indice=15&visita=true

Yo llevo entrenando un par de años en casa y me va bien, tengo algunas tablas, repeticiones, etc., espero haberte ayudado.

Saludos.

 

Hola tonigasgas

Muchas gracias por la info.
Un saludo.